Вы, наверное слышали понятие «личные границы»? ⠀ Границы это х | Летаем Без Страха

Вы, наверное слышали понятие «личные границы»?
⠀
Границы это хорошо. Но иногда с ними - беда. У тревожных людей - часто.
⠀
Давайте разберёмся с ними?
⠀
Границы бывают внутренние и внешние.
⠀
Внутренние границы определяют, что человек считает допустимым в отношении других или себя самого, а что - нет.
⠀
Внешние границы определяют, что человек считает допустимым по отношению к себе.
⠀
Например, «я не имею права опаздывать, это неуважение к другим и разгильдяйство» - это граница внутренняя. А «никто не может опоздать на встречу со мной» - граница внешняя.
⠀
Тревожные люди обычно имеют очень жесткие внутренние границы, и почти не имеют внешних.
⠀
Такой дисбаланс - результат эмоционального пренебрежения и игнорирования в детском возрасте. Из отношений с родителями Ребёнок узнаёт, что его внешние границы легко могут быть нарушены. «Почему? Потому что я так сказала, вот почему». «Что значит «не хочу» - надо!» и тд. А при попытке отстоять их - мог случаться физический или эмоциональный абъюз. Урок понятен.
⠀
Внутренние же жесткие границы основаны на чувствах вины и стыда. «Посмотри как ты себя ведёшь, мне за тебя стыдно» и «что скажут люди». Урок - ты обязан(а) соответствовать 100500 жестких правил и норм.
⠀
В результате, вырастая, человек живет в жесткие рамках, нарушать которые по отношению к нему позволено почти всем, но не ему. В какой то момент психика перестаёт справляться и предъявляет нам счёт в виде неврозов, фобий и панических атак. Далее - мы ещё больше «должны» (например - срочно успокоиться в турбулентности) а другие могут нас безнаказанно винить, стыдить или требовать соответствия ИХ нормам и правилам.
⠀
В некоторых случаях, человек, стараясь справиться с дисбалансом границ, наносит «ответный удар», который часто бывает чрезмерным. В таком сценарии и внешние границы становятся очень жесткими и абсолютно не гибкими. А то, что не гибкое - легко ломается.
⠀
Восстановление здоровых границ - важная составляющая терапии тревожности. Сделать это отнюдь не просто, уж очень сильны наши детские установки.
К счастью, мы знаем как это исправить!