Less is more

2022-04-20 16:12:19 Часть 2: Коучинг. Личный опыт и что меняется.

В коучинге я стартанула без ожиданий, начав обучение на первом модуле в декабре , я так долго о нем не говорила, потому что мне было важно прислушаться к своим ощущениям и насколько мне в целом это подходит. Есть ли перемены и что я забираю себе.
Поэтому здесь не будет некой исходной точки, как в примере с психотерапией.

Но тем не менее расскажу что я использую из навыков коуча:

⁃ Принцип нейтральности.
В обсуждении сложных ситуаций с коллегами, я не вовлекаюсь в эмоции другого человека. Это не мешает эмпатии, но позволяет не поддаваться спонтанным решениям.
⁃ Партнерство. Все мои рабочие проекты я делаю из этой позиции, мы с клиентами вместе идем к общей цели - крутой татуировке. Опираясь при этом на взаимную ответственность.
⁃ Фактичность. Замечать исключительно факты, не давая им личную интерпретацию, переспрашиваю, что конкретно значил тот или иной момент. Помогает не додумывать.
⁃ Локус контроля. Анализирую ситуацию и насколько результат зависит от меня и что я не могу контролировать. Это помогает избегать нереалистичных ожиданий.
⁃ Практикую мышление результатами.

Как клиент в коучинге.
⁃ Научилась разделять жизненную цель (глобальную) и цель на сессию (маленький шаг на пути к большой цели) исследовать ее. Это помогает проверять актуальность намерения, отделяя действительно важное от вторичного.
⁃ Выставлять параметры достижения цели, конкретные сроки и какие действия необходимо сделать.
⁃ Работа с слепыми зонами. В исследовании запроса коуч задает мне вопросы как клиенту, обращая внимание на совершенно неочевидные для меня области
⁃ Научилась отслеживать свой эмоциональный и соматический отклик. Например, я сейчас планирую сделать что-то, а как в этот момент я себя ощущаю. Саморегуляция в действии.
⁃ Пробую новое. Анализирую уже полученный опыт и думаю как можно сделать по-другому, что изменить. Это помогает опять таки идти в нужном направлении к цели.
⁃ Ну и самое главное постоянно держать фокус на результате. Открыть/Комментировать

2022-04-19 10:55:29 Сегодня про личный опыт.
Терапия и коучинг что меняется.

Эта тема очень перекликается с моим прошлым текстом, в котором я рассказывала о разнице между психотерапией и коучингом.
Если вы пропустили, то думаю лучше начать с него.

Часть 1. Терапия.
В терапии я второй раз, сейчас заход более глубокий и основательный. Возобновила я сессии с сентября 2021.
На момент старта работы я проживала депрессивный эпизод и выгорание.
Наложилось многое из периода пандемии, плюс сильные изменения в коллективе студии, кризис менеджмента, непонимание куда дальше двигаться и зачем.
Плюс общая усталость из-за отсутствия отпуска и гонка достигаторства в виде квартиры и ремонта.

Спустя восемь месяцев что же изменилось.
⁃ Я определила для себя новые ценности, которые стали маячками для дальнейшего движения. (Так, например, появилась идея о консультациях, которая перерастал в желание учиться коучингу)
⁃ Усилилась внутренняя опора на свои силы и ценность. Это тот момент когда признаешь, что во-первых у тебя есть достижения и во-вторых они не случайны.
⁃ Я признала что сложные и травмирующие события, которые психика закрыла в «подвале» подсознания, да, это тоже про меня. И так родился проект в татуировке «Частички души». Всю зиму я склеивала себя и принимала разное, проект стал продолжением личной терапии.
⁃ Прожила все отложенные эмоции. Ну это тот момент когда первые два месяца ты не красишь тушью глаза перед сеансом у психолога, потому что бесполезно. Зато теперь я чувствую тот момент, когда пора устраивать эмоциональный детокс и быстрее избавляюсь от ненужного.
⁃ В целом работа с прошлым помогла расчистить пространство для роста в настоящем и будущем. Это основное изменение с которым мне очень комфортно.
Я планирую и дальше продолжать работу, потому что мне важно не нести к будущим клиентам и окружающим меня людям психологический мусор. Плюс сейчас время когда, нужно помогать себе проживать и принимать изменения. Открыть/Комментировать

2022-04-15 10:35:09 Важное уточнение.
Результат и то как выглядит зажившая работа, лишь на 80% зависит от мастера, остальные 20% это то как клиент ухаживает за татуировкой и следует рекомендациям.
Самая качественная работа может поплыть от горячей ванны или выпасть если не было увлажнения.
Но это отдельная большая тема про уход.

Надеюсь было полезно
Буду рада вашей обратной связи в виде реакций на посты.
Их можно ставить двойным нажатием на сообщение или в специально прикреплённых эмоджи. Открыть/Комментировать

2022-04-15 10:32:07 А здесь пример свежей и зажившей с фотографией клиента, сделанной в домашних условиях.
На ней видно, что тонким линиям нужна коррекция. И мы встретимся ещё раз. Открыть/Комментировать

2022-04-15 10:24:53 Точно также слева фреш, справа пара месяцев.
Видно что есть легкие пробелы в тонких линиях, которые я подвела на коррекции. Открыть/Комментировать

2022-04-15 10:22:35 Слева свежая работа. Справа зажившая без коррекции Открыть/Комментировать

2022-04-15 10:21:44 С небольшим перевесом в рубрике #гармоничныетату победила тема - почему важно смотреть зажившие работы мастера.

Спойлер. Потому что это чаще всего прямой показатель качества его работы.

А теперь с подробностями и по фактам.

Начну с определения, что такое зажившая татуировка.
Зажившей считается татуировка, которой больше месяца с момента проведения сеанса. Кожа на этом участке такая же ровная и гладкая как и на всем теле, нет шелушений.
Еще лучше, если татуировке больше чем 2-3 месяца, тогда пропадает характерный блеск, который бывает на недавно восстановившемся кожном покрове.

В чем разница между свежей татуировкой после сеанса и зажившей.
Свежая татушка
⁃ Яркая. Черный выглядит плотным и насыщенным, цветные пигменты светятся на максималках.
⁃ Линии четкие. Словно на вас распечатали изображение принтером.
⁃ Кожа может быть припухшей или с покраснениями, которые обычно проходят в первые сутки.
Зажившая татушка
⁃ Яркость пигмента уходит в полтора раза. Причина в том, что рисунок закрыт верхним слоем эпидермиса, а ваша кожа имеет свой неповторимый оттенок. И этот слой кожи закрывает рисунок как калька, преломляя каждый цвет.
⁃ Линии становятся более мягкими. Секрет здесь в техническом нанесении пигмента, игла на сеансе делает разрез кожи, куда пигмент помещается, при заживлении кожа восстанавливается и пигмент стабилизируется в клетках эпидермиса, смягчая чёткость.
(Смотрим примеры ниже)
⁃ Кожа в идеальном варианте гладкая, линии тату не объемные, нет подтеков краски.

На что обращать внимание если вы клиент.
Есть ли у мастера в портфолио зажившие работы, можно ли рассмотреть качество линий.
Зажившая татуировка не должна кардинально отличаться от свежей.
На ней не должно быть размытия контуров или явных пробелов.
Если вы планируете работу в цвете, попросите мастера прислать примеры того, как этот цвет заживает.
Если у мастера вообще нет примеров заживших работ это звоночек.

Если вы мастер.
Всегда просите ваших клиентов присылать зажившие работы.
Да больше половины вас проигнорируют, но по остальным можно отслеживать прогресс и работать над качеством.
Где как пробито, плотность закраса, чёткость линий.
Зовите клиентов на коррекцию при необходимости. Бонусом вы сделаете хорошие фото с нормальным светом и выставите в портфолио, плюс увидите вживую работу.

А теперь мои примеры. Открыть/Комментировать

2022-04-12 12:53:18 Открыть/Комментировать

2022-04-12 12:52:25 Открыть/Комментировать

2022-04-12 12:51:27 Хочется определиться с несколькими актуальными темами в рубриках.
Давайте голосовать. Открыть/Комментировать