Валерия Смирнова 🔆 О смелом

2022-02-27 22:41:52 Что ещё помогает снизить тревогу:

2) тряска телом: стоя потряситесь всем телом, руками, ногами, тазом, головой, как будто бы у вас нет костей. Можно со звуком «аааа». Можно включить ритмичную музыку и потрястись под музыку

3) оглянитесь вокруг себя и называйте вслух предметы и их цвета. Например: «Я вижу зеленый стеклянный стакан, бирюзовые шторы, кожаное коричневое кресло, белую подушку…» и так далее. Так вы возвращаете себя в физическую реальность.
Это вас возвращает в границы комнаты и выдергивает из прошлого, будущего или того, что происходит вдали

4) просто дыхание животом с медленным выдохом Открыть/Комментировать

2022-02-27 19:24:41 Открыть/Комментировать

2022-02-27 19:21:30 Несколько рекомендаций «как снизить тревожность»

1) практика на расширение поля своего физического зрения. Выкладывала её в инсте. Очень доступная и быстро срабатывает Открыть/Комментировать

2022-02-26 23:28:23 Открыть/Комментировать

2022-02-26 23:27:34 Что делать, если переполняет ярость, агрессия, злость?

Очень простая практика для стабилизации себя, пользуйте.

Один нюанс: это способ переработать агрессию здесь и сейчас. Если же у вас в принципе история, что часто в жизни злитесь, яритесь или агрессируете, то это нужно работать комплексно в терапии и разбираться с причинами. Открыть/Комментировать

2022-02-25 20:58:21 Я сегодня общалась со своим бизнес-тренером, обсуждала план ближайших действий в практике. Это помогает сохранить рассудок и не поддаваться эмоциям.

Также слушала эфир толкового финансового консультанта. Сейчас ещё запишусь к ним на консультацию, чтобы обсудить дальнейшие шаги.

Дам ссылку на этот эфир. Вдруг вам будет актуально. Открыть/Комментировать

2022-02-25 20:53:25 Если нужны рекомендации, что делать с переполняющими реакциями гнева, ярости, тревоги, страха или беспомощности — напишите.

Хочу на этих выходных сделать здесь лайвы по эмоциональной стабилизации. Открыть/Комментировать

2022-02-25 20:53:13 Напишите, как вы?

Вижу, что много разных настроений гуляет в окружении и соц.сетях: от паники, страха и гнева до спокойствия.
И вижу, что есть тенденция стыдить и даже стыдиться за какие-то чувства или реакции.

Сейчас нет правильных или неправильных чувств. Все справляются и реагируют по-своему. Валидизируйте, то есть разрешите себе чувствовать то, что чувствуете. Не давите на себя и других. Это не помогает.

Я не поддерживаю токсичную агрессию, так как она отравляет. Злиться можно и нормально, а вот действовать из злости — нет. Открыть/Комментировать

2022-02-25 19:48:58 Channel photo updated Открыть/Комментировать

2022-02-25 19:48:23 Channel photo removed Открыть/Комментировать