Между нами, девочки

2022-10-11 20:09:03 Упражнение «Дерево»
Встаньте, почувствуйте стопы, сделайте несколько вдохов и выдохов.

Представьте себя в виде любого дерева. Путь тело и ноги будут стволом дерева, а голова и руки - крона. А из стоп глубоко в землю глубоко в землю начинают врастать корни. Вы дерево!

Теперь почувствуйте своё эмоциональное и физическое состояние. Ощутите, где в теле или голове сконцентрировалось неприятное ощущение.

Представьте , что вы как дерево по сосудам, по которым поступает влага в дерево из земли можете слить в землю все те неприятные состояния, которые есть!
Например, головную боль, тяжесть в груди, страх и напряжение.
Все это по сосудам через корни уходит глубоко-глубоко в центр земли.

А теперь представьте , что в недрах земли есть все необходимое для вас: спокойствие, легкость, радость, любовь и т.д.
И тогда, Вы можете через корни, из центра земли, поднимать или всасывать все необходимое для вас и вашего хорошего состояния и настроения.

Поделитесь, как получилось? Открыть/Комментировать

2022-10-11 19:49:00 Итак Для начала мы уже поняли, что реакция на стресс может быть разной, поэтому пытаемся понять, что больше всего быстро и безопасно может нам помочь и хоть немного снять стресс.

1. Мы все умеем дышать и дышим не задумываясь, автоматически.
Да, именно дыхание, как первый инструмент самопомощи, всегда с нами!

Когда становится тяжело или вдруг скрутила боль, попробуйте аккуратно, спокойно и подольше подышать именно в это место.

Если сильно закололо или защемило сердце и под рукой ничего нет, то задержите НЕНАДОЛГО дыхание, а потом медленно, аккуратно вдохните, подышите белее медленно и легко, потом восстановите дыхание. Открыть/Комментировать

2022-10-11 18:44:35 Открыть/Комментировать

2022-10-11 18:43:56 Вы знаете, что существует несколько вариантов самопомощи при стрессовых ситуациях?
Хотите дам упражнение и еще опишу несколько способов? Открыть/Комментировать

2022-10-11 12:38:14 Всем добрый день! Сегодня продолжим говорить о том, как можно себе помочь в сложившейся ситуации.

Но, для начала определим у кого, какая реакция, как ваша психика реагирует и воспринимает то, что творится вокруг.

То, что сейчас все в стрессе, думаю не стоит объяснять?! Но, одни замерли и с трудом дышат, плохо спят и даже боятся думать о том, что будет дальше…
Другие, наоборот, испытывают постоянные приливы злости, гнева, непонятной агрессии, а потом заливаются слезами и словами… Срываются на детях и близких, может на коллег и т.д….

Реакции очень разные!

Почему это все происходит с вами, хотя раньше вы были спокойны и уравновешенны?

Напряжения, неопределенности и страха, которые витают в воздухе так много, что наша психика не справляется и требует разрядки! Поэтому, казалось бы какая-то ерунда может послужить спусковым крючком и… тогда происходит неожиданный выброс эмоций…. А потом чувство вины и стыда…

Почему у нас такие разные реакции?
Вы все знаете, что генетически у нас заложены родовые реакции на стресс: замри, бей или беги.
Они включаются автоматически в экстренных ситуациях.
А сейчас именно такая!

И поэтому, сколько бы мы себя не уговаривали, сто мы не такие и все контролируем, но в сложных условиях наша психика и тело без нашего спроса начинает нас спасать так, как в ней заложено.

Поэтому, когда мне пишут в Директ, что разочаровываются в своих мужьях, которые среагировали не так, как ожидалось…готова развестись с ним из-за того, что он поступил по другому, не так….

Самое время вспомнить, что эти программы у нас разные, каждый имеет права реагировать так, как может и получается! Не оправдывая ожидание рядом находящегося. А если сдерживается и пытается соответствовать, то проявление психосоматики не заставят себя долго ждать!

И скачки давления, сердечные приступы, панические атаки покажутся легкой предисторией, по сравнением с тем, что выдаст вам тело вместе с психикой.

Я не хочу вас пугать!

Давайте в домашних условиях попробуем хоть немного помочь себе и близким! Открыть/Комментировать

2022-10-10 21:12:33 Сейчас, в связи со сложившейся ситуацией, увеличился спрос на личную терапию.
Поскольку в Директ инстаграм приходит много вопросов, о том, как найти опору внутри себя, научиться справляться с тревогой и стрессами….
Хочу здесь спросить у вас: Хотите разобраться, как это сделать?

Ставьте любую реакцию, и я буду знать, что тема важна и интересна. Открыть/Комментировать

2022-10-10 21:07:32 Хороший отдых - залог прекрасных идей! Которые планирую реализовать уже в ближайшие две недели. Открыть/Комментировать

2022-10-10 15:54:51 Расшифровка теста в комментариях Открыть/Комментировать

2022-10-10 15:53:52 Для тех, кто хочет о себе узнать немного больше, предлагаю пройти тест.

Посмотрите на пейзажи за воротами и выберите тот, который больше всего вам понравился. Чтобы результат был более точным, долго не думайте, выбирайте интуитивно и быстро. Открыть/Комментировать

2022-10-10 15:50:34 Всем добрый день! Давно я не выкладывала здесь интересных тестов. Открыть/Комментировать