У вас бывает так, что вы над чем-то долго работали внутри себя | Елена Государева блог психолога нового времени

У вас бывает так, что вы над чем-то долго работали внутри себя, вроде бы решили, но проблема возвращается снова и снова?

Руки опускаются, вы влетаете в бездну безнадёжности и беспомощности?

Что вы чувствуете, когда возвращаетесь к автоматической реакции, к старому сценарию, не получается изменить свое восприятие, свои чувства и свою реакцию?

В психотерапии это называется откат.
Ухудшение состояния по сравнению с уже достигнутыми результатами, возвращение к прошлому паттерну поведения, то есть рецидив.

Когда происходит откат, тянет всё бросить, обесценить проделанную работу и больше не пытаться себе помогать. Не ведитесь, это манипуляция.

Ваш мозг великий манипулятор, он может вертеть вами, как хочет.

А хочет он всегда по-старому. Так проще и привычнее, а значит, безопаснее и меньше энергии расходуется, а он же лентяй.

Либо вы мозг, либо он вас! Будьте хитрее

Опираясь на свой опыт работы, я написала себе памятку при откатах, которая помогает не впадать в отчаяние.

Хотите поделюсь?