Затронем интересную тему — в какое время лучше всего пить кофе | Елена Риндыч| Cекрет молодости и здоровья |Самомассаж от морщин

Затронем интересную тему — в какое время лучше всего пить кофейные напитки?

Начнём со времени выведения кофеина. Его воздействие на организм ощущается уже в течение первых 20 минут и сохраняется на протяжении долгого времени, в среднем от 4-6 часов.
Поэтому прекращаем употребление кофеина за 6 часов до сна, особо чувствительные – за 8 часов до сна

Если вы ложитесь спать в 23:00, то последний приём кофеина (чай чёрный и зелёный относим сюда же) не позже 17:00
Идеальное время – 09.30-10.30

Учёные рекомендуют пить кофе в то время, когда вы больше всего в нем нуждаетесь, и он не вмешивается в тонкие механизмы организма.

Гормон кортизол – ключевой компонент гормонального цикла, который помогает нам просыпаться утром и засыпать вечером. Самый высокий уровень кортизола приходится на утренние часы – с 6 до 9 утра, а пик на 8:00-9:00 утра.

Что происходит, когда вы пьёте кофе в это время? Кофеин воздействует на процесс выработки кортизола, подавляя его. Поэтому со временем многие обнаруживают, что эффект ослабевает, и нужно увеличить крепость.

Тот, кто не может встать по утрам без чашки кофе, уже изменили с его помощью ритм выброса гормонов.

14:00-15:00
Около 14:00 наиболее всего ощущается усталость, особенно после обеда. Чашка кофе в это время поднимет тонус, усилит концентрацию внимания и работу головного мозга
P.S. если после обеда появляется сильное желание перекусить печеньем или тортиком – это результат утреннего кофе
Это опять же связано со стимуляцией кортизола, который увеличивает кровяное давление и заставляет тело увеличивать запасы энергии.

В какое время пьете кофе вы? Или чем-то заменяете?