Поза интенсивного вытяжения (на санскрите Пашчимотанасана)
Добрый день мои красавицы
Последний день тяжелой недели это отличная возможность найти время что бы расслабиться в конце дня
Сегодня хочу поделиться с Вами очень простой, но действенной позой
Пашчимотанасана хорошо подходит:
Для вытяжения позвоночника и задней поверхность ноги
для улучшения кровоснабжения органов брюшной полости
Выполнение:
- Сядьте с прямой спиной, ноги выпрямите впереди себя.
- На вдохе поднимите руки, вытягиваясь макушкой вверх.
- Сохраняя спину прямой, на выдохе наклонитесь к бедрам, обхватив руками ступни.
- Задержитесь в этом положении до 2 минут.
Выполняйте данную позу после разминки
Утром
Вечером
А Вы занимаетесь йогой?
