Часто возникают вопросы, а сколько же нужно омега-3 ребенку. И | Здоровье семьи

Часто возникают вопросы, а сколько же нужно омега-3 ребенку. И тут неожиданные факты

1 год: ≈ 1 г = 1000мг!! Рекомендуемая суточная дозировка взрослому человеку! Смотрим дальше.
3 года: 1,6 г
7 лет: 1,8 г
10–12 лет: 2–2,5 г.
В пересчете на массу тела физиологические нормы потребления ПНЖК омега-3, необходимые для нормального развития детей, равны в среднем 1,5–2 г в сутки – больше, чем для взрослого человека! Это объясняется тем, что ребенок активно растет. «Передозировать» ПНЖК омега-3 практически невозможно, поскольку их дефицит испытывают большинство взрослых и почти 100% детей.

Есть еще омега-6 кислоты. Они тоже нужны нашему организму и ребенку в том числе. Но, к сожалению, в этом случае омега-6 обычно сильно переедаем.  Это, мягко говоря, не очень полезно для организма. Омега-3 нам нужна, чтобы еще и нивелировать (убрать) побочные действия омега-6 кислот.

В чем опасность несбалансированного потребления ПНЖК?
Для нормального развития ребенка соотношение омега-6 и омега-3 должно очень строго соблюдаться. У новорожденных и детей раннего возраста оптимальное соотношение 3:1, у школьников – 5:1. Максимально допустимое – 10:1 (рекомендации ВОЗ). Но при современном характере питания у большинства детей это соотношение составляет 20–25:1.
Это ВАЖНО знать каждой маме!

Я думаю все уже давно знают, что омега-3 содержится не в рыбьем жире как таковом, а в водорослях, которыми питается рыба, если она ими питается! И больше всего ее в глубоководных водорослях. Именно поэтому просто выпить рыбий жир далеко не всегда эффективно и содержит нужное количество омега-3 кислот. Самостоятельно синтезировать омега-3 не могут ни люди, ни рыбы.

Получить из еды необходимое количество омега-3 в нашем регионе сегодня практически невозможно или очень дорого.