Выгорание. Знакомо это слово ? Мы подготовили для вас 5 реком | Lady Psychology

Выгорание. Знакомо это слово ?

Мы подготовили для вас 5 рекомендаций для тех, кому срочно нужна перезарядка

Меняйте обстановку

В условиях, когда многие вынуждены работать из дома, выгореть можно быстро и незаметно для себя

Не теряйте связь с коллегами и друзьями

Предложите правило: на созвонах вы не только говорите про работу, но и коротко делитесь личными новостями. Только не забудьте включить камеру — видео лучше передаст ваше настроение, чем сухие сообщения в чатах

Балуйте себя

Когда вкалываешь днями напролёт, возникает интересная ситуация: деньги есть, а времени потратить их нет. Хотя бы иногда делайте себе небольшие подарки — без повода, просто так

Установите границы рабочего дня

Строгое планирование дня не позволит работе заползать на территорию свободного времени, и наоборот. Никаких «посижу ещё чуть‑чуть», никаких корпоративных чатов по вечерам

Не откладывайте отдых на потом

Вместо того чтобы жить в ожидании выходных, попробуйте разнообразить будни. Планируйте ужины с родными, киновечера или совместные прогулки — в общем, делайте то, что вас радует

И, конечно, действуйте на опережение: если чувствуете, что вот-вот выдохнетесь, остановитесь