Ебнутый психолог

2020-09-10 01:26:47 Видел пост психолога о том, что надо стремится к более высокому уровню жизни, чтобы дискомфорт от его потери стимулировал работать и получать больше.

Когда привыкаешь к хорошему, оно уже не сильно мотивирует, но вот его потеря становится болезненной.

Логика в том, что если сейчас напряжешься и купишь bmw, то потом на Opel пересаживаться не захочешь.

Цель этих действий - впахивать больше, больше и больше в страхе все потерять.

Это путь мазохиста. Мы не можем все контролировать и быть уверены, что завтра наш уровень жизни не изменится.

Поэтому у нас другая задача - научиться получать много доступной дешевой радости и удовольствия, не требующих специальных средств. Это не отменяет необходимости иметь финансовую подушку безопасности или ставить и достигать материальные цели, но это другой подход и фокус внимания.

Путь когда для отсутствия дискомфорта (не радости даже!) надо постоянно впахивать - это проигрышный путь. Во-первых что-то в любом случае пойдет не так. Во-вторых это фоновый страх и напряжение, что что-то случится и ты все потеряешь. Специально привязывать себя к успеху, чтобы тебе без него было плохо - безумие.

Чтобы чувствовать счастье, нужна свобода. Даже если что-то очень любишь и тебе что-то нравится - человек, дело, успех, все, что угодно, чтобы наслаждаться этим нужна свобода. Даже от самого любимого человека хочется иногда отдохнуть и побыть одному, даже самое любимое дело может надоесть и захочется его на время отложить, даже самый больший успех - это еще не все, что есть в жизни. Но если заставить себя уделять себя все время только этому, под страхом наказания и потери, то через какое-то время ты возненавидишь и человека, и дело и успех. Успех станет бременем, которое надо постоянно обслуживать, чтобы не страдать от его потери, а не источником удовольствия.

Успех должен приходить легко, и мы не должны от него зависеть на 100%. Вместо этого нужно учиться расслабляться и управлять своим внутренним миром.

И если хотите этому научиться - приходите на групповой трансформационный онлайн программу «Уверенность 3.0» и верните себе удовольствия от успеха, и расслабление и радость от жизни :) Открыть/Комментировать

2020-09-04 12:06:46 Ничего не получается? Расслабься.

Проблемы не уходят? Расслабься.

Травмы не залечиваются? Расслабься.

Цели не достигнуты? Расслабься.

Получаешь / не получаешь что хочешь? Расслабься.

Нет новых идей? Расслабься.

Все перепробовал? Расслабься.

Ещё не все перепробовал? Расслабься.

Чего-то очень хочешь? Расслабься.

Это мои новые мантры, которые я стараюсь повторять себе каждый день и включать это в свою жизнь.
Основная ошибка в том, что кажется, если напрячься, то получится лучше. Нельзя расслабляться, нельзя останавливаться, нельзя ни на минуту забыть о цели.

На самом деле, чем больше расслабляешься, тем проще все даётся. Расслабление - ключ не только к удовольствию от жизни (попробуйте напрячься и получать удовольствие), но и к эффективной деятельности.

Расслабиться не значит ничего не делать, наоборот, речь о том чтобы делать даже сложные дела расслабленно.

И в горе, и в радости, так сказать.

Расслабление помогает видеть картину шире и сосредотачиваться на том, что действительно важно. Чем меньше спешишь и дергаешься, тем больше успеваешь и нужных действий совершаешь.

Чтобы донести полную чашу с водой, нужно расслабиться. Трясущимися от напряжения руками и мозгами ничего хорошего сделать не получится.

Расслабленные люди вызывают больше симпатии и расположения, они всем нравятся. Они классные, с ними чувствуешь себя легко, к ним все тянутся.

Но этому нас никогда не учили. В учебе, работе, спорте парадигма - что нужно вот ещё немного поднапрячься и будет результат.

Ну и у кого он, этот результат? Что-то я не знаю людей, которые сделали свою жизнь идеальной и у них все гладко.

Ну кроме тех, что капитально расслабились. Гладко у них не стало, но они расслабились по этому поводу и не создают себе лишних трудностей. И оказывается, что это гораздо круче, чем было в мечтах об идеальной жизни.

Жизнь реально становится лучше, чем мечтал, когда расслабляешься. Потому что когда напряжен, даже представить такого не можешь. Нет же опыта расслабления.

Так что гоу на мой авторский курс «Уверенность 3.0» расслабляться :) Открыть/Комментировать

2020-08-22 12:11:17 Мама, дай мне понять, что я всегда могу к тебе обратиться. Я вырасту — и буду уметь доверять.

Мама, скажи мне, что тебе нравится общаться со мной. Я вырасту – и буду знать, что я интересен.

Мама, говори со мной о чувствах. Я вырасту – и буду понимать себя.

Мама, не запрещай мне плакать, злиться, грустить, радоваться. Будь сама живой, проявляй чувства, признавай свои ошибки. Я вырасту – и буду знать, что со мной всё ОК.

Мама, замечай, что со мной происходит. Я вырасту и буду способен на эмоциональную близость с другими людьми.

Мама, утешь меня, когда мне сложно, когда я ошибаюсь, когда я потерпел неудачу. Утешь, вместо того, чтобы наказывать. Я вырасту — и буду уметь поддерживать себя и других.

Мама, спроси у меня, что мне нравится, учитывай мои нужды и интересы. Я вырасту – и буду способен заботиться о себе и о других.

Мама, разреши мне не любить то, что любишь ты. Не хотеть то, что хочешь ты. Не быть таким, каким хочется тебе. Я вырасту — и буду понимать свои истинные желания.

Мама, разреши мне отказывать тебе, не соглашаться с тобой, протестовать. Я вырасту — и буду уметь говорить «нет».

Мама, дай мне свободу, перестань контролировать меня. И тогда я вырасту ответственным.

Мама, не торопи меня становиться взрослым, дай мне побыть ребёнком. Разреши мне быть слабым, маленьким, нуждающимся. И тогда я вырасту отдельным и независимым.

Мама, люби меня просто так. Я вырасту – и буду чувствовать себя ценным.

Мама, будь со мной рядом, пока я ребёнок. Я вырасту – и не буду страдать от одиночества.

И ещё. Почаще обнимай меня, пожалуйста.

aliaksandra hryn Открыть/Комментировать

2020-08-21 20:17:36 Идея, что детство каждого из нас представляет из себя один большой пиздец не нова. Хочется верить, что есть те, у кого это не так, вообще хочется верить в лучшее, но где они, эти люди? Хочется верить, что семейная и родовая система может быть поддержкой и опорой, но обычно это тоже не так.

И мы как взрослые люди являемся продуктом адаптации к тому пиздецу, что происходил с нами в детстве. Наша личность - это способ адаптации, были бы другие условия, была бы другая личность.

Все это в определённом смысле сближает, потому что у всех нас один и тот же багаж за спиной и похожий путь по преодолению этого влияния. Всем нужно освободиться от груза вытесненных переживаний, от тех посланий, ожиданий и проекций, что мы в себя впитали, а потом научиться быть родителями для самих себя. Потому что мало расстаться со старым - останется пустота, нужно заполнить это новым. Прекратить одну пьесу, чтобы поставить новую.

И это же объясняет, почему мы все такие странные, и почему все так странно. Пока думаешь о себе и о людях как о тех, с кем ничего не приключалось и не оставило никакого следа, все время недоумеваешь, злишься, пытаешься исправить. Или можно смириться и объявить всех и себя просто такими вот хреновыми и испорченными.

Но когда понимаешь, что так люди просто приспосабливаются к травмам, которые пережили и двигаются по пути наименьшего страдания, становится печально, но проще принять.

Люди ведут себя странно не потому что у них есть какая-то выгода от этого, а потому что так они объективно или субъективно меньше теряют.

Допустим, человеку нельзя прямо попросить о чем-то, это вызывает большой дискомфорт. Но не просить тоже невозможно, если ты живешь с другими людьми. Тогда он неосознанно разыграет целую драму, вынуждая прийти к нему на помощь. Но не потому что он так хитро выигрывает - он бы выиграл попросив прямо, а потому что страдания от этой драмы меньше того страдания, которое он испытает попросив другого прямо.

А страдание это просто повторяет тот детский опыт, когда за просьбы он огребал пиздюлей и выучил, что лучше так не делать, а внимание ему уделяют, только если он заболел или у него серьёзные неприятности, например.

То есть он в любом случае страдает. И вся личность построена на этом, все наши личностные паттерны организованы так, чтобы мы меньше страдали.

Прохождение через этот опыт это такое путешествие, к которому мы не имеем права никого подталкивать или настаивать. Излечение дело сугубо добровольное, чтобы столкнуться и пережить этот опыт нужна большая решимость, и человеку придётся это переживать, никто другой за него это не сделает.

Но это же и единственный путь, другого пока никто не придумал. Время, внимание, осознание, забота о себе в конце концов дадут плоды освобождения и нового сценария жизни, который он напишет сам. Открыть/Комментировать

2020-07-24 20:59:02 От себя добавлю: Вообще думаю это ещё очень ситуативно. Например, в ситуации экзамена кто только не пытался выкрутиться и сослаться на какие то обстоятельства и принять вид жертвы.
Понятно, что речь об устойчивом паттерне, но мне кажется ситуативный взгляд делает эту идею более полезной.

Типа да, вот у меня тоже такое бывает - а не я - психопат и макиавеллист. Сразу как то проще обнаружить в себе такие черты, и нет отягощения своей я концепции дополнительными характеристиками. Открыть/Комментировать

2020-07-24 20:46:02 Занятная статья вышла в JPSP. Канадские учёные открыли, что склонность человека сообщать другим о том, что он/а находится в невыгодном положении (дискриминации) в силу обстоятельств - устойчивая личностная характеристика. И свойственна она не только представителям групп, которые реально подвергаются дискриминации, но и людям с чертами "Тёмной триады" (нарциссизм, макиавеллизм, психопатия), которые демонстрируют нечестное поведение в различных поведенческих тестах.

В серии исследований авторы показывают, что склонность сообщать о себе как о жертве является наиболее действенной стратегией перераспределения ресурсов в свою пользу, если она используется в сочетании с демонстрацией своего высокого морального уровня. По их мнению, эта стратегия лучше всего работает в западных демократиях, где высока ценность равенства и где склонность сочувствовать жертве и приходить на помощь является наиболее социально одобряемой стратегией.

Какие последствия это может иметь для практики? Люди, склонные делить всех на "правых" и "левых", возможно, скажут, что это исследование льёт воду на мельницу "правого" дискурса, облегчает виктим-блэйминг и осложняет борьбу с угнетением. Я же думаю, что о научных результатах (если это действительно результат, а не тенденциозная интерпретация, как в некоторых других случаях) довольно бессмысленно рассуждать в такого рода политических терминах: они всего лишь сообщают о том, что есть некоторый факт.

И игнорировать этот факт, пожалуй, так же глупо, как и поднимать его на знамя. Потому что игнорировать его - значит не видеть разницы между людьми, которым по-настоящему нужна помощь, и людьми, которые используют статус жертвы, чтобы добиться привилегированного положения или расправиться с политическими противниками, обесценивая саму готовность людей помогать. В России такого рода примеров, к сожалению, предостаточно.

Ok, E., Qian, Y., Strejcek, B., & Aquino, K. (2020, July 2). Signaling Virtuous Victimhood as Indicators of Dark Triad Personalities. Journal of Personality and Social Psychology. Advance online publication. doi: 10.1037/pspp0000329

Автор поста https://www.facebook.com/1182954428/posts/10223160603381767/?d=n Открыть/Комментировать

2020-07-24 16:37:22 Кто считает, что любит думать?

Когнитивный психолог Тимоти Уилсон провел серию экспериментов, где просил людей просто посидеть 15 минут в пустой комнате и о чем-нибудь подумать. У них забрали гаджеты, блокноты с ручками и проч. – словом любые средства себя отвлечь. Условий было всего два: сидеть в кресле и не засыпать. Участники эксперимента потом говорили о своих ощущениях. Если кратко, опыт давался им нелегко. Люди испытывали дискомфорт. Оказалось, тяжелая для человека задача – думать и ничего не делать. Когда то же самое повторили в домашних условиях, большинство не выполнило требований. Испытуемые хотя бы раз отвлекались на какую-нибудь деятельность (например, просмотр почты).

Уилсон пишет, что сознательное мышление считают тем отличительным свойством, которое выделяет человека в природе. А по факту выходит, что думать людям не очень нравится, и если есть возможность этого избежать, они ей сразу пользуются. Любая деятельность, даже бессмысленная, предпочтительнее размышлений.

Наверное, кто-то скажет, что такой результат можно было предвидеть, хотя 15 минут кажутся совсем небольшим интервалом. Поэтому Уилсон решил усовершенствовать эксперимент и придумал следующее. Для начала он подвергал добровольцев удару электрическим током и затем спрашивал, готовы ли они заплатить за то, чтобы больше не их током не били. После чего тех, кто согласился заплатить, отправляли в ту самую комнату. Правда, теперь она была оборудована устройством, позволяющим испытуемому при желании ударить себя током. Вроде бы нелепость, но Уилсон, похоже, что-то понимает в человеческом поведении. Люди так же сидели 15 минут, пытаясь размышлять, но за это время 12 из 18 мужчин и 6 из 24 женщин хотя бы однажды по собственной воле ударили себя током (в эти цифры не включен человек, включивший устройство 190 раз). Согласно предыдущему исследованию, такое воздействие они не считали приятным – и, тем не менее, прибегли к нему. Ситуация монотонных размышлений оказалась для них еще дискомфортнее.

Обращает внимание, конечно, разница между мужчинами и женщинами. Предлагают версию: мужчины сильнее настроены на поиск сенсорных ощущений. Впрочем, можно предположить и другой вариант – допустим, тактильная стимуляция лучше помогает контролировать мысли мужчинам, нежели женщинам. Общий вывод такой: большинство людей предпочитает что-нибудь делать, нежели бездействовать, даже если это занятие им неприятно.

Публикация вышла в номере журнала Science. Timothy D. Wilson et al. (2014). Just think: The challenges of the disengaged mind. Science. Открыть/Комментировать

2020-07-21 23:44:24 Одна из сквозных тем, которая поднимается в тусовках молодых предпринимателей - это отчаянные попытки как-то себя замотивировать и привить себе дисциплину. В принципе, всем знакома ситуация, когда мы быстро загораемся, а потом так же быстро гаснем. Или не можем грамотно распорядиться своим временем и отложить удовольствие на потом, начав решать проблемы уже сейчас.

И вот что забавно, решение они находят в коллективном подходе к делу, в обязательствах, которые приносят друг другу, в чувстве общности. Они растворяются в общем потоке, и так приобщаются к чему-то большему и более значимому, чем каждый в отдельности. Еще один мотив - страх, что тебя осудят, если не сделаешь обещанного.

При этом никто не исследует, а откуда вообще берется дисциплина? Как мотивируют себя те, кто делает это сам? А ответ на вопрос прост: дисциплина базируется на чувстве значительности и безопасности.

Если я не чувствую безопасности и доверия к миру и будущему, то я не буду откладывать удовольствие на потом. Я постараюсь получить максимум сейчас, потому что не факт, что это удовольствие потом наступит.

Если я не чувствую своей значимости, то и мое время незначимо, и нет смысла им разумно распоряжаться. Оно ничего не стоит. Мои действия ни к чему не приведут. Я лучше буду смотреть сейчас телек или залипну на картиночках вконтакте.

Когда родители уделяет ребенку достаточно времени, он чувствует свою значимость. Когда они защищают его и помогают ему, он чувствует себя в безопасности, и верит, что помощь придет, когда будет нужна.

А вот если я значим, то значимо и мое время. Я буду распоряжаться им разумно и с пользой для себя. Мои действия важны, и я верю, что смогу добиться результата.

Я могу отложить сиюминутное удовольствие, ради отсроченного удовольствия, которое будет гораздо больше. Потому что я чувствую доверие к миру и будущему и верю, что мир даст мне необходимое. И я могу потерпеть некоторый дискомфорт, даже если это и не всегда приятно. Открыть/Комментировать

2020-07-20 20:13:31 Важно понимать, что каждый переживает по-своему и не бывает неправильных реакций, чувств и мыслей на критические события. Это неправильная ситуация, а не наши реакции на нее. 

Симптомами являются стойкое повышение чувствительности и возбудимости, нарушения засыпания, расстройства сна, внезапные просыпания посреди ночи. Затруднения концентрации внимания, повышение уровня настороженности, постоянная мобилизация внутренних ресурсов на случай опасности. «Естественная параноидность» - подозрительность, недоверчивость, общее чувство небезопасности, трудности в установлении доверительного контакта. 


http://telegra.ph/Travma-posledstviya-i-puti-izlecheniya-03-26 Открыть/Комментировать

2020-07-19 17:25:44 Обычно мы воспринимаем успех и неудачу как поощрение и наказание. Неудача демотивирует человека и служит оправданием для того, чтобы сложить руки, а успех поощряет на дальнейшую активность. В тоже время, успех и неудача не являются тем и другим, это просто обратная связь.

Представьте, что вы сидите в комнате, в которой есть две лампы, справа и слева, и две кнопки, которые их включают. Если мы действуем неосознанно, не включившись в ситуацию, то мы похожи на пьяного. Вместо двух кнопок мы видим двадцать, в глазах у нас десятирится.

Мы кое-как стараемся попасть по той или иной кнопке, движения неточны и часто попадают вообще не туда. Таким образом, мы можем попасть по кнопке справа (успех) только случайно. Когда мы туда попадаем, поскольку мы изрядно пьяны, то мы воспринимаем это как поощрение лично нам. Какой я хороший и молодец, я все делаю правильно, это идеально. В тоже время уже следующее нажатие и лампа загорается слева (неудача)…

В этот момент мы переживаем свою ничтожность, опять все не получилось, ну почему же так. Мы начинаем вспоминать все ситуации, когда у нас что-то не получалось и которые доказывают нашу ничтожность, и то что у нас никогда ничего не получится. Но потом мы снова попадаем на правую. И снова внутри нас все сияет, снова я хороший, какой я молодец. Ура!

Но все это время не было ни поощрения, ни наказания. Это была просто игра ума. На деле происходила обратная связь о наших действиях, и степени их точности. Тут нет ничего, что говорит о нас, как о людях. Только миражи в голове. Вот чем помогает осознанность – увидеть картину ситуации как есть, увидеть связь между событиями как есть.

А успех и неудача в любом случае помогают нам двигаться вперед. Каждый успех продвигает нас к неудаче, потому что дальше мы выходим на новый уровень, где еще ничего не знаем. А каждая неудача ведет к успеху, потому что анализируя свой опыт мы учимся быть точнее. Так и живем. Открыть/Комментировать