УПРАЖНЕНИЯ ОТ ДИАСТАЗА ⠀ Лягте на спину, поясницу прижмите к | 🚑 Medicine online ❤

УПРАЖНЕНИЯ ОТ ДИАСТАЗА
⠀
Лягте на спину, поясницу прижмите к полу. Следите за тем, чтобы в пояснице не было прогиба. Делаем полный выдох и притягиваем пупок к спине. Выполняем упражнения, поясница постоянно должна быть прижата к полу, а пупок втянут.
⠀
Главное - соблюдайте технику и вы почувствуете как прорабатываются мышцы живота.
Выполняйте эти упражнения ежедневно по 20 раз (можно не вставая с кровати утром).
@sportrfa