Икария — четвертая Голубая Зона — это маленький горный остров | Встретимся в 2101 году
Икария — четвертая Голубая Зона — это маленький горный остров на побережье Эгейского моря в Греции. Его еще называют местом «где люди забывают умирать». Каждый третий здесь доживает до 90 лет, а «болезни старости» как деменция или Альцгеймер практически отсутствуют в этом обществе. При этом уклад местных долгожителей тяжело назвать монашеским. Они регулярно наслаждаются крепким красным вином и играют в домино до поздней ночи.
Самые старые икарианци живут в высокогорных районах острова. Их жизненный уклад напоминает нескончаемую медитацию. Они умеренно, но регулярно занимаются своим садом и огородом, совершают длинные прогулки к соседям и часто заняты какой-то работой возле дома. Такие нехитрые практики позволяют им успокаивать мысли и жить в потоке, не обременяя себя стрессом.
Больше 70% рациона икарианцев составляют фрукты, овощи, зелень и бобовые. Рыба и мясо — только 11%. На локальное питание также сильно влияет религия. Жители острова — ортодоксальные христиане. Они придерживаются поста почти 6 месяцев в году. Кстати, ученые считают, что потребление пищи в объеме на 30% меньшем, чем обычно (что предполагает местный пост), существенно увеличивает продолжительность жизни.
Еще на Икарии любят устраивать чаепития в кругу семьи и друзей. В качестве чая используют локальные травы: дикий розмарин, шалфей и орегано, которые, кроме прочего, стабилизируют давление.
Последний секрет долголетия икарианцев — послеобеденная сиеста и сон. Давно доказано, что такой отдых существенно понижает уровень гормонов стресса в крови, что препятствует развитию сердечных заболеваний.
В следующем посте я расскажу о последней из первоначальных Голубых Зон, которая находится в Коста-Рике.
