Мы благодарим вас за практику сегодня! И напоминаем, что завтр | ОНЛАЙН-ВИПАССАНА с Аленой Ковальчук

Мы благодарим вас за практику сегодня! И напоминаем, что завтра начинаем в 8:00 МСК с утреннего чантинга! На странице с эфирами вы найдете его текст, а также мы дублируем PDF под постом.

Ссылка  на страницу с эфирами

Наш следующий день пройдет по такому расписанию:

8:00 - 9:00 Чантинг и медитация сидя

9:00 - 9:30 Медитация на ходьбу

9:30 - 10:15 Медитация любящей доброты

Перерыв (практика внимательности)

15:00 - 16:00  Ответы на вопросы по практике

16:00 - 16:30  Медитация сидя

16:30 - 17:00  Медитация любящей доброты

Перерыв (практика внимательности)

18:00 - 19:00  Медитация сидя

19:00 - 19:30  Медитация на ходьбу

19:30 - 20:00  Медитация любящей доброты

Мы не рекомендуем практиковать без наставника больше 4 часов в день, если у вас пока нет опыта. Будьте внимательны к себе и своему состоянию! Но, как видите, по расписанию практики будет больше — это сделано для того, чтобы можно было выбрать удобный промежуток времени и чтобы опытные практики могли полностью погрузиться.

Итак, завтра у нас будут 3 включения. Между ними мы просим вас сохранять внимательность, а также можно смотреть лекции с випассаны марта, которые вы найдете на странице с эфирами:

Ссылка на страницу с эфирами