КАК ЖИТЬ? | Онлайн-проект Андрея Курпатова

2022-06-24 11:52:47 Эмпатия — это хорошо или плохо?

На первый взгляд, кажется, что быть эмпатичным, уметь сопереживать и понимать чувства других — это во всех смыслах прекрасно.

На самом деле, это палка о двух концах. Какая тёмная сторона есть у эмпатии?

Об этом Андрей Владимирович расскажет в кружке — смотрите ниже.

А вы эмпатичный человек или нет?

Мы готовим для вас тест, который поможет определить, насколько вы эмпатичны — включите уведомления на канале, чтобы не пропустить. Открыть/Комментировать

2022-06-23 16:09:39 У страха глаза велики Откуда берутся наши страхи?

Страх — базовая эмоция, которая помогает избежать опасности. Например, мы не переходим дорогу на красный свет — боимся, что нас собьёт машина.

Такой страх полезен — он отвечает за нашу безопасность.

Но есть и другая сторона медали — невротические страхи, для которых нет явных причин здесь и сейчас

Откуда появляются такие страхи? Почему мы начинаем бояться летать на самолётах или ездить в лифте?

В аудио выше Андрей Владимирович рассказал о природе такого страха — слушайте. Вам будет проще разобраться в себе и побороть свои страхи.

А какие страхи есть у вас? Поделитесь секретами, как справляетесь с ними. Открыть/Комментировать

2022-06-23 12:20:57 Чек-лист: 5 способов справиться с тревогой

У вас важное собсеседование, а вы не находите себе места от волнения? Или не можете сосредоточиться на работе из-за тревоги о предстоящем экзамене в ГАИ?

Что делать в таких ситуациях?

Глубоко дышите, желательно «животом»

Это поможет успокоиться и приведет в норму пульс. Более того, когда вы начинаете контролировать дыхание, создаётся впечатление, что вы контролируете ситуацию в целом.

Проветрите помещение или выйдите на свежий воздух

Сосредоточьтесь на тактильных ощущениях

Возьмите в руки мячик, игрушку-антистресс, или поперебирайте ключи — почувствуйте стабильность за счёт монотонной деятельности.

Переключите внимание

Найдите в комнате любые 10 предметов и попробуйте подробно описать каждый — цвет, форму, материал. Такие простые действия помогут отвлечься.

Расслабьте мышцы

Выполните упражнение: 5–10 секунд напрягайте одну группу мышц, потом 15–20 секунд расслабляйте её. Проделайте это 5–10 раз с разными группами мышц. Следите за своими ощущениями.

В нашем блиц-опросе о тревоге Андрей Владимирович поделился другими упражнениями, как справиться с тревогой — смотрите и делитесь с друзяьми

Расскажите, а как вы обычно справляетесь с тревогой? Открыть/Комментировать

2022-06-22 18:30:25 Дайджест для тех, кто хочет найти баланс в жизни

«Все есть, но чего-то не хватает», — подобные мысли все чаще стали появляться в вашей голове?

Мы собрали для вас подборку лучших постов, которые помогут найти баланс между работой и личной жизнью и достичь гармонии:

Как найти баланс между работой и личной жизнью

7 типов отдыха, которые нужны каждому из нас

Как расставить жизненные приоритеты

Что такое профессиональное выгорание

5 ошибок мышления трудоголика

6 ежедневных действий, которые помогут вам быть более организованным

5 шагов для улучшения жизни

Сохраняйте пост, чтобы вернуться к нему в нужное время.

И обязательно делитесь с друзьями и близкими, для которых актуальна эта тема.

#гайд_КакЖить Открыть/Комментировать

2022-06-22 15:28:15 Мозг — обманщик. Как нас троллит собственный мозг?

С вами бывало такое — выходите из дома и начинаете думать: дверь забыл закрыть, утюг не выключил, чайник оставил на плите?

На самом деле, этот парад тревожных мыслей в голове — просто проделки нашего мозга.

В видео выше Андрей Владимирович расскажет, как бороться с навязчивыми мыслями, и как «наказать» мозг, чтобы перестал троллить нас.

А что вы обычно делаете в таких ситуациях, когда навязчивые мысли не дают покоя? Бежите домой проверять, выключен ли утюг, или просто продолжаете спокойно заниматься своими делами? Открыть/Комментировать

2022-06-22 10:33:51 Книги Андрея Курпатова по специальным антикризисным ценам на Ozon!

С 20 по 26 июня на Ozon проходит большая распродажа книг

Вы можете приобрести книги серий «Универсальные правила» и «Академия смысла» от 588 рублей, детские книги серии «Академия смысла для детей» от 418 рублей, а книги «Машина мышления», «Психотерапия» и «Психосоматика» от 788 рублей.

Выбирайте книги и приобретайте их по приятным ценам
https://www.ozon.ru/series/kurpatov-2021-100095581/ Открыть/Комментировать

2022-06-21 17:22:43 Разомнёмся? Угадайте фильм по описанию

* Герои всех трёх фильмов страдают от депрессии
* Ответы зашифрованы в конце поста

Кинокартина начинается с известия о конце света, а потом главная героиня сбегает со своей свадьбы, чтобы полежать в ванне. Ожидание неминуемой гибели накаляет и без того натянутые отношения между родственниками.

Спустя 11 лет одна из самых знаменитых кинопар снова вместе. Фильм рассказывает о жизни семейной пары, которая мечтает переехать в Париж в надежде, что их жизнь наладится.

В фильме представлен один день из жизни трёх женщин в трёх разных временах. У этих историй есть кое-что общее. Это книга.

Правильные ответы:
1. «Меланхолия»
2. «Дорога перемен»
3. «Часы»

А вы смотрели эти фильмы? Пишите в комментариях, сколько у вас правильных ответов. Открыть/Комментировать

2022-06-21 13:30:19 Мифы о депрессии

Депрессия — одно из самых распространенных психологических расстройств. Но, к сожалению, многие до сих пор стыдятся разговаривать о ней и считают, что она лечится работой, отдыхом или встречами с друзьями.

Вокруг депрессии ходит много мифов и заблуждений — развеем некоторые из них.

Миф первый. Депрессия — не болезнь

Многие думают, что депрессия — это просто хандра, которую можно победить силой воли. Это опасное заблуждение. Депрессия — серьёзное заболевание, требующее комплексного лечения. Одна сила воли здесь не поможет.

Миф второй. Симптомы депрессии у всех одинаковые

На самом деле, у депрессивных людей нет каких-то объединяющих черт, по которым их можно было бы выделить. У заболевания есть несколько видов и форм, которые влияют на то, как оно будет протекать.

Миф третий. Депрессия — это просто стадия взросления

Некоторые состояния, которые мы переживаем во время возрастных кризисов, своими симптомами схожи с депрессией. Но диагноз «депрессия» может поставить только врач-психиатр.

Смотрите наш блиц-опрос о депрессии в нём Андрей Владимирович отвечает на самые распространённые вопросы об этом психологическом расстройстве.

Как думаете, почему депрессия вызывает так много заблуждений и недопонимания? Открыть/Комментировать

2022-06-21 10:20:18 «Не за чем жить» — каковы причины и последствия главной проблемы современного общества?

Смотрите отрывок из интервью с Андреем Курпатовым.

Вы узнаете, откуда появляются депрессивные мысли, и можно ли самостоятельно решить эту проблему.

А что вы думаете по поводу «ухода» в телефон, как способа «лечения» тревожных мыслей? Замечали такое за собой? Открыть/Комментировать