Всем доброе утро! Сегодня хочется написать о воде Как толь | Love&Soul ❤️🧚‍♀️

Всем доброе утро! Сегодня хочется написать о воде

Как только мы проснулись, первое, что мы делаем, это «распиваем» наш организм. Не чашечкой кофе, чаем или соком, а водой!!! Причём тёплой!!! Некоторые советуют температуру воды в 50-60 градусов. Для меня это горячо. Сделайте для себя комфортную тёплую воду (ближе к горячей, не еле тёпленькую) и пейте сразу после пробуждения. За ночь накапливается в организме много токсинов. Поэтому мы должны их вымыть из тела, перед тем, как начинать наш завтрак.

Это поможет разбудить организм, запустить метаболизм, способствует очищению кишечника.

Около 0,5 литров выпиваем сразу после пробуждения, затем в течение дня 100-150 мл глотками, большую часть в первой половине дня. Воду пейте за 30 минут до еды, минимум через 30 минут после еды. Если в еде было много белка, то пьём через 1,5-2 часа.

Норма воды в день:

Взрослым - 30 мл на 1 кг веса (40 мл при физических нагрузках)
Детям - 40 мл на 1 кг веса
На ГВ - 40-50 мл на 1 кг веса

Если до этого вы пили меньше нормы, увеличивайте объём постепенно. Добавляя по 1 стакану каждые 2-3 дня. Это важно для избежания отёков и нагрузки на почки.

Воду пьём в течение дня желательно из стеклянной посуды. Фильтрованную. Не кипячёную.

Надеюсь, было полезно Делитесь, выпиваете свою норму? С чего начинаете утро? С кофе или воды?))

Всем хорошего дня