Во время стресса у нас катастрофически растет расход некоторых веществ.
Среди них:
⁃ расход витаминов, особенно группы В
⁃ расход микроэлементов
⁃ - расход белка
В связи с этим, необходимо наблюдать за составом еды, если Вы в стрессе и получать достаточное количество микроэлементов, витамины, белки.
Для этого
1. используем сбалансированные комплексы витаминов, можно с добавками микроэлементов
2. Можно использовать комплексы, содержащие преимущественно магний, витамины группы В.
3. Больше едим продукты , содержащие витамины группы В и магний.
4. Используем в рационе белковые продукты ( норма 0,8-1.1 г на массу тела), таким образом едим бобовые, орехи, используем яйца, молочные продукты)
5. Если аппетита нет, используем смеси спортивного питания, детское питание, протеиновые коктейли.
Следим за телом- оно разрушается во время стресса незаметно!
@kseniyalukina_talks
