2020-08-09 17:00:29
#гештальт
Что такое травма психики
Травматик – человек с опытом психической травмы. Это необязательно смерть близких, угроза жизни и здоровью, или подобная жесть. Травмой считается
любое событие, которое вызывает чрезмерные эмоциональные переживания – настолько сильные, что их невыносимо испытывать. В младенчестве травмой может стать разлука с матерью, в детском возрасте – отвержение родителей и сверстников, позже – развод, потеря работы и близких. Травма может быть не разовой, а хронической - когда вроде ничего жуткого не случается, но жить настолько плохо, что это ранит и ломает психику.
Так или иначе, травмы есть у всех. Жизнь по дефолту не слишком ласковая штука, и стрессовые события происходят постоянно. Для совладания с ними человек использует механизмы защиты, ресурсы для переживания стресса и поддержку. Тогда он переживает травмирующую ситуацию и справляется с ней. Если защит недостаточно, то он остается травмированным.
Парадокс травмы
Получается замкнутый круг: чтобы справиться с травмой и восстановить силы, придется прожить тяжелые чувства, которые она вызывает. Но травматик не может этого сделать, потому что эти чувства слишком разрушительны, это слишком больно и непереносимо. Вместо этого включаются психические защиты, и крепко упаковывают травму и все чувства, связанные с ней. Она остается с человеком.
И вот нюанс:
травматик всю жизнь пытается отыграть ситуацию травмы снова, надеясь на то, что исход будет другим. Неосознанно, конечно же. Поэтому он часто попадает в похожие травматические ситуации, не справляется и ранится снова.
Знаю, тут сложно. Нужен пример.
Маленький Вася в детстве часто испытывал отвержение родителей, чувствовал себя плохим, ненужным и никчемным. Это было невыносимо для ребенка, и он старался вести себя так, чтобы «быть хорошим», только бы не испытывать эти чувства снова.
Взрослый Вася не помнит об этом, но его сценарий «быть хорошим» всегда с ним. Он идет на свидание, желая любви и близости, но ведет себя заискивающе, пытается излишне угодить. У него нет шанса узнать получше девушку, потому что он хочет избежать чувства отвержения и предотвратить его. Возможно, его поведение как раз и приведет к тому, что девушке он не понравится. Так и получается, что Вася был не самим собой, а отыгрывал свой травматический сценарий, и если девушка отвергнет его – травма повторится.
А почему так?
Отыгрывание сценариев травмы – это попытка психики «переделать» то, что сильно ее ранило. Поскольку это не осознается, то ничего, кроме повторного травмирования, не несет, и человек становится только несчастнее. Увы, отследить свои сценарии отыгрывания травмы можно только в работе с психотерапевтом. Ну или если у вас высокий скилл рефлексии и осознанности, но тогда это займет больше времени.
Помимо отыгрывания сценариев, после травмы происходит много других вещей. Например:
Посттравматическая депрессия. Человек старается избежать неприятных чувств, и выбирает не чувствовать их совсем.
Алекситимия. Это неспособность опознавать и выражать свои чувства.
Навязчивости – привет, ОКР
Зависимости – с помощью веществ травматики стараются сбежать от душевной боли
Психосоматика - помним, невыраженные чувства могут переходить в болезни.
Все грустно. Что же делать?
Увы, самому свою травму переработать невозможно. В терапии никто не заставит вас сходу вспоминать неприятные события и окунаться в тяжелое время. Это произойдет, когда вы с терапевтом будете «на одной волне», когда будет достаточно доверия и сил, чтобы коснуться травмы. Тогда вы начнете осознавать, как травма влияет на вашу жизнь и постепенно ее отреагировать – выпускать запечатанную боль наружу. В работе с терапевтом это будет безопасно, и вы не ранитесь снова.
Работа с травмой – это сложно и долго, иногда она занимает годы, в зависимости от личности и состояния человека. Но это единственный способ выйти из бесконечного отыгрывания сценариев, начать чувствовать и жить.
165 views14:00
У
