Почему классно начинать утро со скакалки:
• Польза для сердечно-сосудистой системыПрыжки со скакалкой в течение нескольких минут считаются кардиотренировкой средней интенсивности. Именно такие нагрузки улучшают работу сердца: благодаря им нормализуется артериальное давление и восстанавливается ритм дыхания.
•
Улучшение координацииВо время прыжков, пускай и невысоких, активно задействуется вестибулярный аппарат. Это, в свою очередь, улучшает координацию в пространстве.
•
Подтягивание мышцКосвенно нагрузка во время такого кардио ложится на все тело — ягодицы, пресс, бицепсы, предплечья и даже кисти.
•
Способ похудетьЗа каждые 100 прыжков вы будете сжигать от 45 до 80 калорий. Чем выше вес, тем больше энергии требуется для одного прыжка.
•
Повышение настроенияПо результатам исследования, уровень гормона кортизола после регулярных занятий значительно снизился, а настроение всех испытуемых стало намного лучше.
#тренировки
