Валентина Кравченко | Здоровье и энергия

2022-09-22 20:42:00 Всем привет

Еще раз убеждаюсь в том, что в любой непонятной ситуации – БЕГИ

Кардионагрузка оказывает «волшебное» действие на наш организм:

Укрепление сердечно-сосудистой системы.
От заболеваний которой, у нас в России самая высокая смертность.

Укрепление дыхательной системы.
Что не мало важно в условиях той самой инфекции, о которой там много говорят.

Снижение риска заболевания диабетом.

Прибавка сил и энергии. Кардиотренировка очень хорошо работает на выносливость.

Подтяжка кожи.
Во время тренировки улучшается кровообращение и лимфоток, это ускоряет природную регенерацию клеток.

Выработка эндорфинов, что позволяет легче пережить стрессовую ситуацию. Особенно в условиях нынешних реалий.

Ну и конечно же жиросжигание, особенно если стоит такая ЦЕЛЬ! В таком случае тренировка должна длится не менее 40 мин.

PS: Главное не переусердствовать. Я очень люблю бегать на свежем воздухе.

Будьте здоровы Открыть/Комментировать

2022-09-21 21:23:20 Страшная сказка

Мои дети очень любят, когда я им рассказываю сказки

Жила была одна девочка, которая очень любила мечтать. Перед сном она всегда представляла себе разные картинки. Сначала о том, как она нарисует самую красивую картину в мире. В дальнейшем она сама хотела стать самой красивой. Потом, что она будет приносить только пятерки и станет самой умной в школе. Затем что она будет самым знаменитым человеком. Будучи совсем взрослым человеком, она мечтала уже о том, чтобы, проснувшись утром у неё ничего не болело!

Знаете, почему не сбывались мечты этой девочки

Мечты без действий, так и будут всегда оставаться мечтами. Мечта должна превратится в конкретную цель, которая в дальнейшем будет подкреплена действиями.

Когда, наконец, она поняла это и начала действовать, её мечты начали сбываться

Доброй ночи! Открыть/Комментировать

2022-09-20 20:19:30 Жировая ткань это важнейшая составляющая организма. Именно благодаря этому нашим предкам удавалось выживать миллионы лет назад. Как лишний жир, так и его недостаток, оказывают негативное влияние на организм.

В идеале % жировой массы у женщин составляет 18-22%, у мужчин 15-18%.

Для понятия здоровый человек важно СООТНОШЕНИЕ жировой ткани и мышечной.

К примеру: 2 женщины с одинаковым весом могут выглядеть совершенно по-разному. Первая много ходит пешком, тренировки 2 раза в неделю. А вторая практически везде передвигается на машине, тренировок нет.

В первом случае у женщины подтянутое спортивное тело, а во втором случае у женщины полноватый вид. При этом вес и рост у них одинаковый.

В чем разница Как раз в соотношении жировой и мышечной ткани.

Моя новая задача — это не определенная цифра на весах, а идеальное соотношение жировой и мышечной ткани.

И я не о той мышечной массе виде накаченных бицепсов и т.д. , которую можно сейчас часто увидеть у девушек на просторах интернета. А о той которая необходима для хорошего функционирования организма.

В моём случае необходимо изменить соотношение этих 2 параметров, жировую снизить а мышечную увеличить.

В идеале мне необходимо достигнуть параметров - 21% жировой ткани и 36% мышечной.

Но цель не может быть достигнута, если не поставить СРОКИ. Я решила сделать банально, к новому году. Открыть/Комментировать

2022-09-20 20:19:07 Добрый вечер, всем!

Рассказываю к чему же я пришла Начало истории тут и тут

Результат моей работы — это разница в весе 31 кг.

Биоимпедансный анализ тела (за июль 2022г) показал 27% жировой массы, ИМТ = 22.

Эти параметры говорят уже о нормальной массе тела.

Убрав лишний жир в организме, я сняла очень большую нагрузку с сердечно-сосудистой, эндокринной систем и опорно-двигательного аппарата.

Вроде бы да можно успокоится, мне ничего не угрожает.

Но это не про меня Открыть/Комментировать

2022-09-19 14:57:07 Всем привет

Самый главный момент во время снижения веса, это не голодать.

При недоедании повышается уровень гормона – грелина, который стимулирует чувство голода. И в определенный момент наступает эффект пружины. В таком случае происходят срывы и обратный набор веса.

Это большая ошибка обделять организм в питании. Именно так и было при моих первых попытках в снижении веса.

Мы и так не дополучаем огромное количество витаминов с пищей. За последние 50 лет почва стала более скудной и содержание витаминов и микроэлементов в продуктах серьезно сократилось.

Сажая себя на голодовки, можно вогнать организм в очень серьёзные дефициты. В таком случае энергии не будет совсем, и какая там уж тренировка - дожить бы до завтра.

Мой метод основан на правильном подборе питания, максимально сбалансированном по микро, макронутриентам. Чтобы организм получал максимально все нужное и при этом было огромное количество сил и энергии.

Кто со мной против голодовок? Открыть/Комментировать

2022-09-18 20:47:06 Добрый вечер, всем

И так, поехали О чем я, можно почитать тут

В далеком 2018 году, на пути поиска решений, мной был сделан биоимпедансный анализ тела.

Сразу скажу тогда я не знала, что это за зверь такой и с чем его едят.

Проще говоря этот метод определения состава тела человека. Он абсолютно безболезненный, основанный на пропускании через тело тока слабой мощности.

Данный метод позволяет определить количество жировой массы, общей жидкости в организме, мышечной массы и т.д. С помощью этого метода можно определить некоторые проблемы в организме.

Тогда для меня важным оказался параметр – ИМТ(индекс массы тела) = 33.5, что означало ожирение 1 степени.

Жировая масса составляла 43.2%. Это чуть ли не половина массы тела.

Летом 2022 года я сделала биоимпедансный анализ, стало очень интересно посмотреть результат проделанной работы, чтобы сравнить с 2018.

Ставьте реакции внизу, завтра расскажу к чему я пришла! Открыть/Комментировать

2022-09-17 20:11:27 Всем приятного субботнего вечера Открыть/Комментировать

2022-09-16 21:36:54 Всем привет

Как и обещала, рассказываю. Кто не знает, о чем речь можно прочитать тут.

Идея заключается в том, чтобы довести свой организм до состояния здоровый человек

Что это значит

Цель - достичь идеальных показателей как внутренних, так и внешних. О каких показателях идет речь расскажу позже.

Почему для меня это важно и почему я не сделала это раньше

Мы все социальные существа и порой окружение оказывает на нас очень сильное воздействие. У кого такое было? Вы что-то решили сделать, но получили не одобрение от своего ближайшего окружения и в принципе на этом все закончилось?

Похудев до определенного состояния, мое подсознание сказало СТОП!

Почему?

Потому что, я стала слышать в свою сторону такие фразы:
- зачем тебе худеть,
- у тебя и так худое лицо,
- это не здоровое состояние.

Я ОПРОВЕРГНУ это мнение доказав обратное, на своем примере.

В принципе все это решаемо при грамотном подходе. План действий я буду рассказывать в процессе, выкладывая все сопутствующие доказательства на канале.

Я сейчас очень рискую, так как нет пути назад. И свое слово я уже забрать не могу.

Я готова рискнуть

Как считаете, получится у меня достичь этой цели? Открыть/Комментировать

2022-09-15 21:40:12 Добрый вечер, всем

Когда-то я была очень сильной сладкоежкой.

Моими основными продуктами были: белый хлеб, различная выпечка, кондитерские изделия, макароны. Все это запивалось сладким чаем. И конечно мороженное! Очень-очень много мороженного.

Я так привыкла с детства, а как по-другому не знала
Количество этого всего увеличилось во время моего декрета.

За время 2 декретов я набрала лишних 30кг. Это оказывало большую нагрузку на поджелудочную железу (инсулин просто шкалил). Любая физическая нагрузка вызвала очень сильную одышку. Я оказалась в очень сильном депрессивном состоянии!

Тогда решение похудеть изменило очень многое в моей жизни. Это стало точкой невозврата.

Так получилось, что сегодня, 15 сентября в мире признано Днем худеющих!

Именно сегодня я решила воплотить в жизнь одну очень серьезную для меня идею

Если интересно, ставьте реакции внизу, расскажу, о чем это я Открыть/Комментировать

2022-09-14 21:14:55 Всем привет

Рассказываю тему, за которую проголосовало большинство

Влияние сладкого на организм

Прежде всего надо разобраться, что же такое сладкое

Проще говоря это простой углевод. Такой, который максимально быстро поднимает уровень глюкозы в крови.

В ответ на это поджелудочная железа вырабатывает гормон инсулин, который разносит глюкозу по клеткам.

При употреблении сладкого в больших количествах, со временем клетки теряют чувствительность к инсулину, и поджелудочная железа вынуждена увеличивать его выработку. Что приводит к повышению уровня инсулина в крови. Развивается так называемая инсулинорезистентность. Поджелудочная железа работая на износ, в какой-то момент ОТКАЗЫВАЕТ, приводя к такому заболеванию как диабет.

Избыточное количество сладкого также приводит к набору лишнего веса и ожирению.
Так как сладкое, это всегда большое количество калорий. Т.е. организм очень быстро и легко получает много энергии. При этом не затрачивая на это никаких ресурсов, так как простой углевод, моментально усваивается организмом.

Сладкое благоприятно воздействует на развитие ПАТОГЕННОЙ флоры.
Что приводит к воспалительным заболеваниям в нашем кишечнике и падению иммунитета.

Попытки организма вывести излишки сахара из нашего организма приводят к частому мочеиспусканию. Что приводит к ВЫМЫВАНИЮ витаминов и микроэлементов.

Употребление большого количества сладкого приводит к возникновению процесса ГЛИКАЦИИ в нашем организме. Что способствует преждевременному старению, дряблости кожи и развитию целлюлита.

Сладкое также приводит к развитию заболеваний полости рта и кариесу, так как все бактерии очень хорошо развиваются в такой среде.

Если было полезно, ставьте реакции внизу Открыть/Комментировать