Нельзя пить воду во время занятий
Продолжаю рубрику мифы о спорте.
Многие думают, что если не пить, то эффективность тренировки будет выше, а похудение быстрее
НО! Научные исследования давно показали, что:
•если тело теряет 5% влаги, то эффективность тренировок снижается более чем на 30%;
•недостаток свободной жидкости во время занятий увеличивает нагрузку на сердечно-сосудистую систему и суставы и способствует образованию отёков.
Следовательно,
пить воду во время тренировок, не только можно, но и нужно!
