Получи случайную криптовалюту за регистрацию!

Krassnik_fit | Домашние тренировки

Логотип телеграм канала @krassnik_fit — Krassnik_fit | Домашние тренировки K
Логотип телеграм канала @krassnik_fit — Krassnik_fit | Домашние тренировки
Адрес канала: @krassnik_fit
Категории: Здоровье и Спорт
Язык: Русский
Количество подписчиков: 977
Описание канала:

Покажу, как сделать красивое тело и научу любить тренировки❤
Чемпион мира по чирлидингу и тренер по фитнесу более 10 лет.
Присоединиться к курсу www.krassnik-fit.ru/

Рейтинги и Отзывы

2.50

2 отзыва

Оценить канал krassnik_fit и оставить отзыв — могут только зарегестрированные пользователи. Все отзывы проходят модерацию.

5 звезд

0

4 звезд

0

3 звезд

1

2 звезд

1

1 звезд

0


Последние сообщения

2022-07-12 10:20:22
Кардио-тренировка

- Выполняй упражнения друг за другом
- По 1 минуте каждое упражнение ( в максимально быстром темпе)
- Отдохни 45 секунд и повтори так ещё 2 подхода

Не забудь перед тренировкой сделать разминку

Напиши свои ощущения после тренировки

#тренировки
35 views07:20
Открыть/Комментировать
2022-07-11 18:58:00 ​Ответ на тест

Вы – заботливый, добрый и мудрый человек. к вам нередко обращаются за помощью и советом. Вас очень трудно увидеть в плохом настроении, ведь вы стараетесь нести свет и позитив людям. Вы –очень целеустремлённая личность, доводите дело до конца. Близкие и друзья ценят вас, ведь в мире не так-то и много таких же верных и преданных людей, как вы.

Любознательны и креативны. Кажется, что нет ничего, что давалось бы вам с трудом: вы сильны во многих сферах деятельности. Благодаря аналитическому уму, самодисциплине вы быстро подниметесь по карьерной лестнице и можете стать большим боссом, если сами того пожелаете.

Вы умны не по годам. У вас на всё собственное мнение, изменить которое, кажется, не под силу никому. Бываете упрямы, но умеете признавать свою неправоту. Рассудительны, серьёзны и амбициозны. Вы – очень сильный человек, способны справиться с любыми трудностями, но позвольте близким вам изредка помогать, не нужно всё тащить на себе.

Вы – очень харизматичная личность. Окружающие тянутся к вам магнитом, ведь вы можете очаровать с первых секунд знакомства. Внимательны, замечаете каждую мелочь и хорошо разбираетесь в людях. Из вас вышел бы отличный актёр или ведущий: все данные на то имеются.

Вы – трудоголик: не можете расслабиться и, даже отправляясь в отпуск, постоянно думаете о делах. С одной стороны, это хорошо, ведь вы полностью и целиком посвящаете себя любимому делу. Но берегите своё здоровье, знайте меру. Иногда нужно отдыхать и даже бездельничать. В вашей личной жизни должна царить гармония, так пускай она появится и в вашей работе.
42 views15:58
Открыть/Комментировать
2022-07-11 14:19:00
Какую выбираешь?
Anonymous Poll
29%
1
29%
2
12%
3
24%
4
6%
5
17 voters45 views11:19
Открыть/Комментировать
2022-07-11 14:18:14
Поиграем?

Выбирай, результат теста пришлю вечером
45 views11:18
Открыть/Комментировать
2022-07-11 10:18:48
Нельзя пить воду во время занятий

Продолжаю рубрику мифы о спорте.

Многие думают, что если не пить, то эффективность тренировки будет выше, а похудение быстрее

НО! Научные исследования давно показали, что:

•если тело теряет 5% влаги, то эффективность тренировок снижается более чем на 30%;

•недостаток свободной жидкости во время занятий увеличивает нагрузку на сердечно-сосудистую систему и суставы и способствует образованию отёков.

Следовательно, пить воду во время тренировок, не только можно, но и нужно!
50 views07:18
Открыть/Комментировать
2022-07-10 16:08:34
Нужно ли пить воду во время тренировки?
Anonymous Quiz
73%
Да
0%
Нет
27%
Можно, но необязательно
15 voters59 views13:08
Открыть/Комментировать
2022-07-10 11:57:03
Разнообразим упражнение на пресс?)

• Выполни 2 подхода по 30 повторов

Книги можно выбирать те, которые вам нравятся

Поделитесь, что сейчас читаете? Я в поиске новой интересной

#упражнения
54 viewsedited  08:57
Открыть/Комментировать
2022-07-09 18:12:03
Выполняй правильно:
•локти согнуты под прямым углом, на одной линии с плечами;
•тело образует собой одну прямую линию

не прогибайте поясницу и не задирайте таз вверх

Если ты только начинаешь заниматься, продержись так 20-30 секунд

Если ты профи продержись сколько сможешь, не нарушая технику

Поделись в комментариях сколько простояла

#упражнения
58 viewsedited  15:12
Открыть/Комментировать
2022-07-09 15:17:31
Без тяжелых весов и больших нагрузок не ждите результата!

Слышали такое мнение?)

Я считаю его ошибочным, ведь ЦЕЛЬ тренировок у всех разная

Чтобы иметь стройное, рельефное тело вам достаточно будет домашних тренировок и подручных средств.

А еще, нужны правильные упражнения, хорошая техника и правильное питание.

Ну и конечно же ваше желание!

А вы что думаете на этот счёт?
57 views12:17
Открыть/Комментировать
2022-07-09 11:30:29
Упражнение, на укрепление ягодиц и ног.
А вот если выполнять неправильно вместо упругих ягодиц появятся боли в спине

Как правильно:
- пяткой стремись вверх
- не прогибайся в пояснице
- втягивай живот

Выполни 3 подхода по 25 повторов на каждую ногу и поделись ощущениями после выполнения

#упражнения
141 views08:30
Открыть/Комментировать