Как недостаток и избыток сна влияют на человеческий организм
Следует отметить, что проблемы со здоровьем могут появляться при недостаточном количестве сна и его избытке одинаково часто:
0-2 часа - эпизоды сонливости, которые могут длиться несколько секунд, концентрация и внимание резко снижаются.
3-4 часа - уровень сахара в крови резко повышается, начинает расти вес тела.
5-6 часов - тело начинает забирать мышцы, происходит усиление чувства голода, а потому человек часто переедает, иммунитет со временем ослабевает, организм чаще болеет.
6-7 часов - для восстановления когнитивных функций и памяти это количество сна считается минимальным.
7-8 часов - человек может стабильно поддерживать свой организм, уровень сахара в крови остается в норме.
8-9 часов - оптимальное количество сна для взрослого человека.
10 часов - такой сон нужен после тяжелых стрессовых или физических нагрузок для полного восстановления.
Не забудьте подписаться на канал!
