Чем питаются суставы Белок - как строительный элемент всего | ☘️Красота изнутри☘️

Чем питаются суставы

Белок - как строительный элемент всего организма, жизненно необходим и суставам. Его не должно быть ни много, ни мало.
В норме 1-1,2мг на кг веса.
В зависимости от образа жизни, количества физических нагрузок и телосложения.
Поступающие с белковой пищей аминокислоты - это строительный инструмент для мышц, связок, хрящей и суставов.
Белок - это основа синовиальной жидкости, в которой находятся суставы.

Кальций – это основа костной структуры человека. Из этого вещества и состоят наши кости. Суточная норма кальция — один грамм. Это вещество можно найти в молоке и в молочных продуктах, во всех видах зелени. Стоит помнить, что кальций плохо усваивается, поэтому для ускорения этого процесса нужен витамин Д.

Кальций и витамин D идут «рука об руку»:
витамин D помогает организму усваивать кальций
из кишечника, а также обеспечивает правильное
обновление и минерализацию костей.

Калий не воздействует непосредственно на суставы и мышцы, но он препятствует вымыванию кальция из организма.

Витамин K повышает плотность костной ткани.

ОМЕГА-3 - необходимы для того, чтобы организм вырабатывал синовиальную жидкость в достаточном количестве.Кроме того, продукты богатые ПНЖК выполняют протекторную функцию и предотвращают разрушения и дистрофические изменения в опорно-двигательном аппарате.

Витамин С ускоряет восстановление хрящевой ткани, что не дает суставам стареть.

Коллаген - это белок, уровень которого в организме является одним из самых высоких.

Он укрепляет связки и суставы. Коллаген активирует не только фибробласты, но и остеобласты, а это ведет за собой укрепление костных тканей. Не менее значима способность белка улучшать питание мышц. Он помогает в строительстве мышечной ткани, а аргинин, входящий в состав, улучшает ее кровоснабжение.

Суставы страдают в первую очередь от нашего невнимания. Не считая их жизненно важным органом, мы безжалостно эксплуатируем их без всякой поддержки, не обращая внимания на их нужды, до тех пор, пока они не возопят о помощи.
К сожалению, часто этот момент является точкой невозврата – запущенные болезни суставов могут не только осложнить жизнь долгим и трудным лечением, но и сделать человека инвалидом.