Планка - идеальное упражнение, чтобы избавиться от живота и улучшить осанку! Все вариации планок хороши: на локтях, на прямых, боковые планки (хорошо утягивают талию), планка на прямых руках с подъемом ноги или с вытяжением руки вперед.
Делайте планку каждый день - 3 подхода / по 30-45 сек. Постепенно доведите до 1 минуты.
ВАЖНО! Спина прямая, копчик подкрутить назад, вытягивая поясницу, пресс работает, дыхание не задерживать!
И помните, тренируясь каждый день, но не соблюдая принципы правильного питания - результаты останутся на нуле!
@krasiva_ya
