Насилие над собой и усилие над собой Часто я прошу клиентов о | Ложитесь на кушетку

Насилие над собой и усилие над собой

Часто я прошу клиентов обходиться без насилия над собой в повседневных делах, включая процесс психотерапии. И тут возникает вопрос: вот если в спортзал идти ну очень лень, например, то заставить себя - это насилие над собой или нет? А если не выспался к тому же? А если выспался, но нет настроения?

Давайте разбираться: оба этих процесса ощущаются как неприятные, требующие много сил и сопровождаются внутренними конфликтами. Но есть нюанс.

Граница между усилием и насилием проходит там, где вы отделяете, свои вы потребности реализовываете или чужие. Если свои - это усилие. А если чужие - насилие.

На примере того же спортзала: если вы хотите себе здоровую спину и быстрый метаболизм - то встаньте и идите. Тот факт, что вы понимаете, какие потребности и желания лежат в занятии спортом, уже жирно намекнёт, что с недосыпом идти не надо (результат будет не в вашу пользу), а если впааадлу - то надо.
А вот если вы ходите в спортзал, потому что "вся наша семья всегда была спортивная" или потому что ваш партнёр намекает, что хорошо бы похудеть и подкачаться - это насилие над собой.
В обоих случаях процесс ресурсозатратный, но у него разные конечные бенефициары. В одном случае это вы, а в другом - другие: реально существующие люди или интроекты в психике.