Хочу сегодня быть полезной Ловите круговую тренировку на верх | Koza_live
Хочу сегодня быть полезной Ловите круговую тренировку на верх: 1. Тяга верхнего блока 2. Тяга гантели в одну руку 3. Тяга нижнего блока 4. Пуловер 5. Жим гантелей сидя 6. Махи гантелями в стороны 4 круга Все по 15-18 раз Отдых между кругами 2 минуты
После последнего круга отдыхаем 3 минуты Сгибание штанги на бицепс + разгибание каната по 15 раз (бицепс + трицепс) Вес подбираете под себя Ну и в заключение кардио 30 мин
