Привет ребята.
Объясняю на собственном примере когнитивную концкптуализацию и схему СМЭР.
У меня есть страх показаться тупой и некомпетентной.
Ситуация, запумкающая тревогу –публичное выступление, подготовка к эфиру
Мысли : я опять все забуду. Скажу не то, что надо, буду чвякать и хуякать, все увидят, что я волнуюсь и не уверена в себе.
Эмоция, чувство, поведение : тревога за тревогу, страх, избегание выступления и эфиров, многодневная, изматывающая подготовка
Данные мысли берутся из промежуточных убеждений : я должен всем нравится, я должна выступать идеально, если все заметят моё волнение, то это будет полный провал, если я плохо выступлю, я буду ненавидеть себя.
Глубинное убеждение : я недостойная, я самозванка, я никчемная.
Теперь все знают моё больное место, если хотите–давите скорее, пока не до конца отработала
Откликается у Вас? Что с этим делать буду рассказывать дальше (спрйлер:осознать мало)
#кпт
