ПРАКТИКУЙТЕ МЕДИТАЦИЮ Осознанность и медитация играют ключе | Koroleva Mood

ПРАКТИКУЙТЕ МЕДИТАЦИЮ

Осознанность и медитация играют ключевую роль в буддийских учениях.
Практика осознанности направлена на обуздание импульсивного поведения. К примеру, мы можем тренировать свой ум, чтобы наблюдать за возникновением и исчезновением таких физических проявлений как зуд без какого-либо физического вмешательства, игнорируя естественные позывы тела почесаться.
Тибетский буддийский монах Йонге Мингьюр Ринпоче
советует наблюдать за ощущениями беспокойства в теле и рассматривать их как приходящие и уходящие облака.
Медитация, по сравнению с осознанностью, - более длительная и более глубокая внутренняя практика, чем ежеминутная практика внимательного осознания.
Для буддистов время наедине со своим умом - идеальный момент для медитации. Регулярная медитация может позволить признать страх, гнев и неуверенность. Такое признание может помочь распознать эти чувства как просто преходящие реакции на непостоянную ситуацию.
Когда медитирующие вдыхают, они должны признавать страдание и тревогу, которые каждый чувствует, а выдыхая, желать всем мира и благополучия.