#тренировки Тяга + жим upgrade Суставная разминка Высокоинтенсивное кардио 5 минут Становая тяга: 60х8 100х5 140х4 180х3 220х1 240х1 260х1 280х1 290 3х1 Жим в турбине (~10кг) 180 2х4 Мёртвая тяга гантелей (полное растяжение) 4х20 Сгибания на бицепс гантелей 4х15+15 Отжимание от колец 3х12 Заминка 359 views09:29
