2022-04-20 13:01:17
Как победить ощущение постоянной усталости, нересурс, когда ты — мама маленького ребенка?
Чтобы устранить любую утечку нам необходимо действовать в двух направлениях: ⠀
заткнуть дыры ⠀
найти источник наполнения ⠀
Так и здесь! И вот на какие дыры стоит обратить своё внимание: ⠀
Социальная изоляция. Наступает незаметно и сначала даже с радостью мы погружаемся в свой уютный маленький мирок. Он не плох, но все же слишком тесен для длительного существования в нем. Испытывая дефицит живого общения мама нередко впадает в тревогу и чувство безысходности. Выгорает. ⠀
Многозадачность. Накормить, погулять, утешить, уложить, приготовить, постирать — бесконечная череда забот. Изматывает физически и результата часто даже не видно.
Монотония. Давит психологически. Выполняя пресные, рутинные задачи, наступает пресыщение и эмоциональное голодание. А жизненная энергия выделяется в нас только тогда, когда мы делаем то, что нравится.
Невозможность уединения. Звучит парадоксально, учитывая первый пункт. Но объективная потребность в личном пространстве, задвинутая на второй план с рождением ребенка, никуда не девается. И нередко порождает постоянное фоновое напряжение. ⠀
Несвобода. Спонтанность и легкость остались в прошлой жизни. И даже ванна с пузырьками требует тщательного планирования. ⠀
Какой тогда выход? ⠀
Шаг 1 — в принятии своих ограничений. Да, пока так, но это временно и не навсегда. ⠀
Шаг-2 — в поиске возможностей заткнуть дыры. ⠀ ⠀
делегирование домашней рутины другим или технике ⠀
живое общение обязательно! ⠀
пятиминутки целительного одиночества в течение дня ⠀
Шаг-3 — в поиске источника наполнения. Это не блажь, а необходимость!
Шаг-4 — поддержка физического ресурса организма. Понятно, что не всегда есть время на спорт, вернее его никогда нет. Хочется просто лечь и отдохнуть. Но отдых тоже должен быть полноценным. По 1 капсуле аминокислоты Триптофан 3 раза в день — и ваш уровень серотонина в мозгу повысится, а уровень кортизола («гормона стресса») понизится.
Больше информации о Триптофане читайте здесь:
- Хроническая усталость: что делать, когда нет сил даже после отдыха https://kb.collagenit.best/knowledge-base/aminokisloty-dlya-immuniteta/hronicheskaja-ustalost-chto-delat-kogda-net-sil-dazhe-posle-otdyha/
- Как Триптофан повышает качество жизни https://kb.collagenit.best/knowledge-base/aminokisloty-dlya-lecheniya-i-profilaktiki-zabolevanij/triptofan-unikalnaya-aminokislota-dlya-ehndokrinnoj-i-nervnoj-sistemy/
Для заказа
tel:+79853131514
https://ergamin.ru
152 views10:01