2020-03-23 17:57:27
Психологическое здоровье
Хочется рассказать что-нибудь интересное про то, как Австралия переживает коронавирусную эпидемию, но ничего особенного здесь не происходит. Как и в других странах, в Австралии закрыли границы, рестораны, рабочие места, и люди приучаются к жизни на дистанции. Поэтому вместо подробностей карантина и советов как сохранить физическое здоровье, я расскажу про здоровье ментальное, о котором тоже важно помнить при самоизоляции.
Ментальное или психологическое здоровье у нас пока обсуждают нечасто, но я уверен, что через несколько лет эта тема дойдёт и до России. В Австралии и других западных странах разговоры о психологическом самочувствии стараются выводить из категории стыдных или запретных.
Главная причина – распространённость психологических нарушений. Как правило, каждый второй человек в Австралии рано или поздно столкнётся с формой ментальной болезни, хотя казалось бы, где австралийцы, а где психологические трудности. Депрессия, например, есть у огромного количества людей, но обсуждать её не принято. Из-за этого те, кто болеют депрессией, часто думают, что они одни такие, ещё больше отгораживаются и не ищут помощи, хотя именно социальный контакт – одно из главных лекарств.
Поэтому в Австралии в университетах и на работе проводят мероприятия, которые просвещают людей по вопросу психологического здоровья. Кроме понятных мыслей о том, что не надо стесняться идти к психологу при необходимости, и что стоит честно обсуждать ментальные болезни среди друзей и семьи, там рассказывают ещё несколько интересных идей.
Во-первых, ментальное здоровье – это не то же самое, что ментальное нарушение. Ментальное здоровье есть у всех, как и физическое, и за ним нужно следить. Чуткость к самому себе, умение замечать, как и почему меняется ваше настроение, какие факторы влияют на него позитивно, а какие негативно – полезный навык, который спасёт много нервов.
Во-вторых, когда человек учится наблюдать за своим состоянием, он обычно приходит к очевидной, но редко применяемой мысли – для того, чтобы нормально себя чувствовать, нужно не так уж и много. Обычно это набор из 4-5 основных вещей, до ужаса банальный: регулярный сон в одно и то же время, физические нагрузки, нормальное питание, общение с другими и какая-то деятельность. Все про это знают, но мало кто успевает выполнять весь список целиком.
Я не говорю, что описал способ излечения от психологических нарушений – его может посоветовать только специалист. Но есть две главные мысли, которые обсуждают в Австралии, и с которыми я хочу оставить читателей в это неспокойное время:
1. Говорить и думать о своём психологическом здоровье – не стыдно, а полезно и для себя, и для окружающих.
2. Есть стандартный набор вещей, который поможет поддержать это здоровье.
8.1K viewsedited 14:57
К
