Сегодня 21 июня
Международный День Йоги. Также сегодня
День Летнего Солнцестояния.
Во многих культурах День Летнего Солнцестояния особенно отмечается. В йоге тоже и называется эта практика - Сурья Намаскар (Приветствие Солнцу).
Комплекс состоит из 12 асан (поз) выполняемых в опреленной последовательности, с контролем дыхания. Нога в выпаде чередуется.
Выполняется по утрам. Можно выполнять каждый день на рассвете, в воскресенье и в День Летнего Солнцестояния.
В идеале нужно выполнить 108 повторений. Но можно начать с 10 с каждым разом увеличивая кратность.
(Для полной картинки нажмите на фото)
#здоровье #Док
@knijniy_passaj
