В новой книге доктора Санджая Гупты (Sanjay Gupta) Keep Sharp: | KNIGSOVET
В новой книге доктора Санджая Гупты (Sanjay Gupta) Keep Sharp: Build a Better Brain at Any Age про то, как сохранять свой мозг (=собственное Я) на годы вперед, немало дельных советов и рекомендаций. Выделю вот эту составляющую, о социальной жизни:
«Близкие отношения защищают людей от жизненных невзгод, помогают отсрочить умственный и физический упадок и являются более надежными предикторами долгой и счастливой жизни, чем социальный класс, IQ, финансовое положение или даже гены».
Вот несколько советов, как оставаться социально вовлеченным:
• Сосредоточьтесь на отношениях и видах деятельности, которые вам больше всего нравятся, таких как командный спорт, группы по интересам или политическая деятельность.
• Попросите других помочь в устранении барьеров для социального взаимодействия—например, трудности передвижения из-за физических ограничений или того факта, что вы больше не водите машину.
• Возьмите за правило регулярно общаться с родственниками, друзьями и соседями. «Цифровой» контакт тоже важен.
• Поддерживайте социальные связи с людьми разных возрастов. Это означает, что люди старше и моложе вас. (Про моложе добавлю от себя – увы, факты таковы, что ваши друзья могут уйти раньше вас, а чем дальше, тем сложнее заводить дружеские и приятельские отношения).
• Станьте волонтером в школе или общественном центре.
• Ищите программы в вашем сообществе, которые позволят вам передать свои навыки, такие как приготовление пищи или тренировка команды. Вы можете начать с просмотра того, какие виды деятельности доступны в вашем местном общественном центре отдыха.
• Постарайтесь иметь хотя бы одного надежного и надежного человека, с которым можно общаться регулярно (например, еженедельно)—того, кому вы можете доверять и на кого можете рассчитывать.
• Добавьте новых отношений или “активностей”. Поместите себя в повседневные ситуации, где вы сможете встречаться и взаимодействовать с другими (например, в магазинах или парках).
• Попробуйте поучаствовать в клубах по интересам, таких как туристические и книжные клубы.
• Подумайте о том, чтобы завести домашнее животное. Забота о кошке, собаке или птице может стать катализатором социального взаимодействия. Забота о домашних животных может придать ощущение цели и структуры дню владельца. Конкретные преимущества для взрослых, взаимодействующих с животными, варьируются от снижения депрессии, тревоги и социальной изоляции до снижения кровяного давления, снижения риска сердечных приступов и повышения физической активности. Собаки могут быть социальными ледоколами, служа триггером разговора между незнакомцами или случайными знакомыми. В результате люди, гуляющие с собаками, более склонны к социальному контакту и общению с другими людьми, чем люди, гуляющие без домашних животных.
• Если вы чувствуете себя изолированным, обратитесь к профессионалам, которые могут вам помочь, включая религиозных лидеров, телефонные горячие линии и терапевтов.
• На русском у Гупты выходила популярная книга “Тяжелый понедельник” о буднях хирургов.
