WellBeing: Управление стрессом и развитие креативности | Книга за минуту
WellBeing: Управление стрессом и развитие креативности
Марина Безуглова #книга175
Главные идеи книги:
1. Стрессоустойчивость — один из важнейших приспособительных навыков XXI века.
2. Многие практики и системы знаний — религия, йога, психотерапия, медитация — ставят целью схожие вещи: жить в согласии с собой и миром, быть более осознанным и получать удовольствие от жизни вне зависимости от внешних обстоятельств.
3. Наши мысли являются первичными, а внешний план, то есть здоровье и обстоятельства жизни, — вторичен и проистекает из мыслей.
4. Возможности человека практически безграничны, но мы не пользуемся потенциалом, когда живем на автопилоте реакций, эмоций и действий, усвоенных в прошлом.
5. Когда мы лучше понимаем себя, то становимся более открытыми новым перспективам и с удивлением обнаруживаем, что количество возможностей у нас увеличивается, а навсегда заданный путь оказывается дорогой с множеством перекрестков.
6. Мы так привыкли слушать только те мысли, которые крутятся на внешнем контуре нашего сознания, что совершенно потеряли доступ к космической глубине подсознания, которое хранит ответы на все вопросы, надо только немного помолчать и успокоить ум, и ответы начнут всплывать в виде готовых решений.
7. Мы мало радуемся настоящему моменту, потому что недостаточно присутствуем в нем, зато мы проживаем свою жизнь в постоянных заботах и тревогах по поводу завтрашнего дня, и это не добавляет ни счастья, ни спокойствия.
8. Без шага вперед не бывает развития, и в быстро развивающемся мире надо очень бодро делать шаги, а не стремиться к консервации среды и контекста вокруг.
9. Стресс возникает от несоответствия ожиданий и реальной среды, если нет обманутых ожиданий, то нет и причины для внутреннего конфликта.
10. Ставьте цели, но получайте удовольствие от процесса, потому что счастье — это путь, а не какая-то конечная точка.
11. Мы имеем ту реальность, которую заслужили, сами создали в прошлом — своими мыслями, эмоциями, убеждениями, решениями, поведением.
12. Три основных навыка, которые помогут человеку принимать эффективные решения для создания желаемого будущего, — адаптивность, осознанность и ответственность.
