Как есть так, чтобы не набирать лишний вес, и не испытывая ощущение голода?
Смотрим выше статью про ГИ
Скачек сахара(глюкозы) который мы имеем после приема пищи, богатой углеводами, и даёт нам то самое приятное чувство сытости. Сахар = сытость. А вот если лишний сахар, то он автоматически конвертируется в лишний жир "про запас". Значит, необходимо есть те продукты, которые медленно повышают уровень глюкозы и надолго дают чувство сытости. Смотрим продукты с низким ГИ.
