КАК СПРАВИТЬСЯ С НЕРВНЫМ ИСТОЩЕНИЕМ   Если нервное истощение | Клиника "Семейная"

КАК СПРАВИТЬСЯ С НЕРВНЫМ ИСТОЩЕНИЕМ
 
Если нервное истощение длится недолго, то вы в силах справиться с ним самостоятельно. Для этого необходимо:
 
Устранить источник стресса. 
Если причина стресса − работа, возьмите отпуск или отгул.
Если − отношения, попробуйте семейную психотерапию.
 
Нормализовать режим работы и отдыха. 
Установите время, которое вы будете посвящать только себе и близким людям, и старайтесь в это время не отвлекаться на работу. 
 
Попробовать методы релаксации.
Со стрессом помогают йога, медитации, дыхательные гимнастики.  
 
Отказаться от вредных привычек. 
Некоторые люди думают, что от стресса и плохого настроения помогает алкоголь  
Это не так
 
Физическая нагрузка. 
Спорт, танцы, прогулки на свежем воздухе, плавание могут снять напряжение и улучшить настроение. 
 
Здоровый сон  
Мы не раз говорили, что крепкий сон необходим для здоровья организма. 
Старайтесь спать по 8-9 часов в прохладной и темной комнате, ложиться и вставать в одно и то же время  
 
Если же такие методы вам не помогают восстановиться, то записывайтесь к неврологу Кузьменко Наталье по телефону 8(495)662-58-85.
 
Уверены, что после работы с Натальей Владимировной вы забудете про усталость и плохое настроение