kirsanov_nlp

2022-01-06 13:34:49 ​Кризис.

Этот пост для тех, кто сейчас переживает кризис или сталкивался с ним.
А может это послание поможет вам в будущем легче переживать боль от происходящего.

Любое страшное событие, которое меняет нашу жизнь окунает в адскую боль.
При этом ситуации могут быть разные и для каждого человека будет свое событие, которое глубоко ранит.

Но важно помнить, что в каждом кризисе есть поворотная точка.

Если такое событие случается, то это тот опыт, который позволит перестроить свою жизнь и понять чего хочется на самом деле.

Кризис может помочь по-другому взглянуть на себя, свой путь, выборы, жизнь и открыть новые способы существования. Открыть/Комментировать

2022-01-06 10:02:00 ​Игнорирование- самая болезненная манипуляция.

Игнор-это эмоциональный садизм,
Когда плохое настроение, человек говорит вам: «Знаешь, день не очень. Я полежу, выдохну и попозже поговорим.
Сценарий игнора: Сходу недовольство или агрессия, как вербальная (упрёки,претензии), так и поведенческая: швыряют вещи, нервничают, психуют. Вы сближаетесь. Но вызываете ещё больший гнев.

Когда вас игнорируют, знайте - всегда есть цель. Остановитесь и спросите себя: "Для чего меня игнорируют, что хотят получить?" И дайте себе чёткий ответ. Открыть/Комментировать

2022-01-05 15:22:49 ​Профилактика стресса.

Стресс — это нормальная реакция на раздражающий фактор. Непродолжительное острое состояние полезно для организма. Во время борьбы с напряжением улучшается реакция, повышается результативность деятельности. При стрессе в организме в повышенном количестве выделяются два гормона — кортизол и адреналин. Кортизол угнетает пищеварительную функцию, снижает иммунитет, поднимает уровень глюкозы. Адреналин повышает кровяное давление, увеличивает энергозатраты. При устранении раздражающего фактора выработка гормонов нормализуется, и функции организма стабилизируются. Постоянное напряжение вызывает синдром усталости надпочечников. В результате синтез кортизола снижается, что приводит к половой дисфункции, аутоиммунным заболеваниям, слабости, перепадам настроения, нарушению обменных процессов.

Длительный стресс вызывает упадок сил и сокращает продолжительность жизни. Хроническое состояние напряжения разрушает клетки, снижает защитные функции организма, провоцирует развитие соматических болезней — язвы желудка, сердечно-сосудистых патологий, бронхиальной астмы. На фоне постоянного стресса развивается алкогольная и наркотическая зависимость. Хроническое напряжение приводит к навязчивым состояниям, фобиям, паническим атакам, депрессии. Основной способ избавления от стресса — это устранение вызвавшего его фактора. Справиться с напряженным состоянием поможет комплекс мер:

правильное питание и соблюдение режима дня. Полезная еда и прогулки на свежем воздухе повышают настроение и устойчивость к негативным факторам;
ароматерапия. Эфирные масла обладают расслабляющим и успокоительным эффектом, повышают концентрацию внимания, снимают раздражительность;
йога. Благодаря сочетанию дыхательной гимнастики и медитации она расслабляет, снимает усталость и успокаивает. 15-20 минут занятий йогой в день способствуют быстрому избавлению от стресса;
медикаментозная терапия. При хроническом тяжелом стрессе назначается прием седативных препаратов, ноотропов, антидепрессантов. Длительность приема лекарственных средств и их дозировку определяет врач. Самолечение опасно и может вызвать необратимые осложнения.

Часовой тренировки достаточно, чтобы быть спокойным и противостоять раздражающим факторам. Занятия спортом стимулируют естественную выработку эндорфина, вызывают легкую мышечную усталость и тем самым оказывают успокоительный эффект. В результате нормализуется режим сна, снижается тревожность. Регулярные тренировки предотвращают профессиональное выгорание, снижают эмоциональное напряжение. Групповые занятия спортом позволят расширить круг общения. Необходимо помнить Стресс — это защитная реакция организма на раздражающий фактор, нам его не избежать на жизненном пути. Проявляя заботу о себе, соблюдая рекомендации по правильному питанию, режиму дня и физической активности стресс можно легко преодолеть без последствий для здоровья. Открыть/Комментировать

2022-01-05 10:00:44 ​Копилка нейропсихолога. Хасты.

Эти упражнения просты в исполнении, но очень эффективны.

Их можно включать в ежедневный комплекс утренней зарядки для ребенка. Их можно выполнять перед началом работы над домашним заданием или вечером перед сном.

Речь идет о хастах. Хасты - это позы рук. Нейропсихолог Анна Сименович отобрала несколько хаст, направленных на общую гармонизацию организма ребенка, поднятие его тонуса, энергии. Хасты улучшают работу головного мозга, способствуют формированию межполушарных связей, развивает самоконтроль. Каждая хаста - это удерживание определенной позы рук в течение 20-30 с. Это упражнение хорошо выполнять несколько раз в день. Хасты выполняются в той же последовательности как и на рисунке (рисунок из книги А. Семенович "Нейропсихологическая коррекция в детском возрасте")

Хасты можно выполнять стоя или сидя. Важно, чтобы ребенок при выполнении хаст держал спину прямо и был полностью сосредоточен на руках. Если держать предплечья и локти параллельно полу, то ребенку будет легче удерживать внимание на выполнении упражнения и удержания позы рук.

Когда ребенок освоит упражнение, ему можно предложить самому следить за временем. Для этого можно использовать настенные часы или будильник с секундной стрелкой.

Упражнение можно выполнять с 3,5-4-х лет и до 12 лет. Время удерживание хасты для трехлеток - 10-15 с. Можно считать до 10.

Упражнение "Хасты" полезно для детей очень подвижных, с низкой концентрацией внимания, а так же для детей астеничных, энергетически истощаемых. Открыть/Комментировать

2022-01-04 19:02:06 ​Вне контроля.

Те люди, которые пытаются всё и всех взять под контроль, по своей сути очень несчастны, потому что не видят прекрасного в каждом мгновении, их мозг занят поиском "слабых" мест в других.

Рекомендую обратиться к кругу внутреннего и внешнего контроля, чтобы взять за основу правильные маячки своей ответственности и тем самым не остаться несчастным или одиноким, впустую тратя свою энергию в никуда.

У всех взрослых людей были и есть родители, им не нужны няньки и контролёры среди других людей. Если вам что-то не нравится можно свободно сообщить об этом в тактичной форме, не переходя на личности, а не нудеть или зудеть о том, что кто-то сделал что-то не по-вашему.

Пора стать мудрыми, а значит, умными и гибкими одновременно. Открыть/Комментировать

2022-01-04 13:00:59 ​Сексуальная зависимость.

Ко мне на консультацию обратилась женщина, которая жаловалась на то, что мужчина не особо старается для неё в сексе (немного оральных ласк и классический секс). Но в тоже время ждёт от нее активности и разнообразия по отношению к нему. При отказе же женщины, он недоумевает: "ну тебе же это нравилось делать раньше". Когда мы начали разбирать эту ситуацию, выяснилось, что эта женщина была очень влюблена в мужчину и, чтобы влюбить его в себя, каждый раз придумывала "что-то новенькое", старалась для него изо всех сил, практически никогда не отказывала, хотела казаться раскрепощенной и сексуальной. Таким образом, хотела его "привязать" к себе. Что оказалось в итоге. Да, действительно, у нее получилось "привязать" к себе мужчину, он был доволен сексуальной сферой, но тем самым потеряла себя. Перестала чувствовать свои желания, свой оргазм поставила на последнее место. В результате: раздражительность, недовольство, ссоры, обида на своего мужчину, что он не хочет сделать ей приятно, сомнения в его чувствах к ней. Но откуда же ему знать, что она хочет? Когда за всё время она ни разу не говорила, что хочется именно ей и как ей хочется. Она с таким воодушевлением брала на себя инициативу, что, возможно, у него сложилось мнение, что ей это нравится, её это возбуждает и доставляет удовольствие. Ведь есть не мало женщин, которые действительно получают удовольствие, даже оргазм, от того, что доставляют своему мужчине удовольствие. И естественно, что он недоумевает, что же произошло. Очень важно в отношениях говорить друг с другом откровенно. Рассказывать о своих желаниях, фантазиях, предпочтениях. Партнёр должен знать, что для вас приемлемо, а что нет, что доставляет максимум удовольствия, а что "так себе". В сексуальной жизни нет места фразе "догадайся сам". Но, прежде, чем говорить о своих желаниях, необходимо самой о них знать. Понимать, что вам нравится, где ваши эрогенные зоны. И ставить свои желания, если не на первый план, то обязательно на ряду с желаниями своего мужчины. Если вы будете сами получать удовольствие, то поверьте, ваш мужчина тоже будет от этого кайфавать не менее, чем, если вы каждый раз будете придумывать что-то новенькое. Для мужчин важно, чтобы его женщина получала удовольствие ( в данном случае мы говорим о здоровых отношениях). Поэтому, слушайте свои желания, своё тело, любите себя и будьте счастливы. А, если имеете трудности в сексуальной сфере, обязательно обращайтесь за консультацией к сексологу.

Автор публикации:
Гордиенко Екатерина Владимировна
Психолог, Сексолог. Открыть/Комментировать

2022-01-04 11:25:01 ​5 минут в день и через неделю вашему развитию позавидует любой коуч

В Telegram появился твой личный Mentor, который поможет всегда добиваться поставленных целей

Реализуй свой потенциал - @mentordevelopment Открыть/Комментировать

2022-01-04 09:40:04 ​Моё знакомство с квантовой психологией.

Я люблю знакомиться с новыми направлениями в психологии. Мной руководит не столько желание получить новый инструмент для практики, сколько стремление расширить своё мировоззрение, получить новый взгляд на человеческую природу. А ещё у меня было желание соприкоснуться с менее «академичным» и более «духовным» методом.

Все видели картинку о том, что сознание - это маленькая надводная часть айсберга, а бессознательное – несоизмеримо большая подводная. Квантовая психология дала мне почувствовать эту бесконечность бессознательного. Тут к этому подходят так, что бессознательное настолько огромно, что обращаться к нему в целом мало информативно. Поэтому его делят на слои и получают информацию с каждого слоя отдельно.

Слои (метафорически!) выделяют следующие:

Личностный слой – это информация о том, что случилось с нами при нашей жизни. Ранние детские впечатления, которые мы «забыли», вытесненные травмы, внутриутробные переживания.

Родовой слой – то, что происходило с нашими предками и имеет на нас влияние. Тут мы вспоминаем классические семейные расстановки. Мы несём в себе информацию о значимых событиях нашего рода, о которых можем даже не знать на уровне сознания.

Кармический слой. (Тут более сложная метафора) В нашем бессознательном есть образы, которые откликаются для нас как важные, содержат актуальную информацию, но этого не случалось с нашими предками. Это совсем друге страны и эпохи. Квантовая психология говорит о том, что это информация из прошлых воплощений нашей души. (про идею воплощений я отдельно расскажу).

Мне очень понравилась идея разных слоёв бессознательного. Там их описывалось ещё несколько, но они совсем заумные. Нет идеи, что их конечное число, но работа чаще всего выходит вот на эти. Открыть/Комментировать

2022-01-03 19:02:00 Не просят — не лезь

Часто бывает, что мы, руководствуясь благими намерениями, делаем только хуже. Нас просто не просили о помощи. Потом наши усилия воспринимаются как должное. Ещё хуже, когда вместо одного человека просит другой.

Помогая в такой ситуации, мы нарушаем ещё и закон "Тебе надо — ты и делай". Если же вам кажется очевидным, что человек нуждается в помощи, воспользуйтесь возможностью узнать у него, готов ли он принять её именно от вас.

Вдруг девушка, у которой застрял каблук в сливной решётке, подстроила это специально, чтобы познакомиться вон с тем симпатичным парнишкой. А вы, бука, взяли и всё испортили. Могли же хотя бы спросить. Открыть/Комментировать