Здравствуйте! Хочу поделиться экспресс техникой регуляции сво | Психолог Кирилл Кукушкин

Здравствуйте!

Хочу поделиться экспресс техникой регуляции своего самочувствие и тонуса!

Если замечаете что волнение или стресс провоцирует некий телесный отклик ( например, раскачивание, ходьбу, тряску ногой ), мы можем попробовать заметить этот импульс.

И постараться, найдя возможность и безопасное место, намеренно увеличить это движение. Сделать его как можно более явным. Дать ему силу.

При этом , повышая интенсивность движения, постарайтесь сместить весь фокус внимания на него.

По возможности полностью минуя рефлексию по поводу своего эмоционального состояния.

Таким образом, при помощи канализации нашего возбуждения в физическое действия, у нас появляется возможность выделить пространство для рациональной части, принятия решений. Воли.