Здравствуйте! Часто нам бывает сложно сконцентрироваться из-з | Психолог Кирилл Кукушкин

Здравствуйте!

Часто нам бывает сложно сконцентрироваться из-за большого количества мыслей, чувств, стимулов.
Они всегда с нами. Постоянно друг друга меняют.

Но чтобы стать более чувствительным, лучше ощущать себя, порой важно «делать остановки» и побыть с собой.

Для этого мы можем попробовать удобно сесть. Убедиться, что нашему дыханию ничего не мешает.

Почувствовать, как мы делаем вдох. Как делаем выдох.
Найти для себя комфортный темп и глубину.

Попробовать побыть со своим дыханием.

Почувствовать, что оно наше! Как на него откликается наше тело.

Затем можно постараться выбрать зрительно один объект. И постараться на нем сконцентрироваться.

Всего на одном объекте!
Поразглядывать его. Поизучать.

Если чувствуем, что нам хватает концентрации, давайте попробуем различить звуки, которые нас окружают.

Постараемся выделить один, который больше всего нам откликается.

Попытаться услышать, как он отрывается от поверхности и через пространство доносятся до нас.

Побыв с собой даже незначительное время, у нас появится возможность почувствовать себя более целостно, уверенно и спокойно.