| как долго я продержусь на этот раз? | ПРАВИЛО ДВАДЦАТЬ ТРЕТ | Прогревай и продвигай легко с Кински
| как долго я продержусь на этот раз? |
ПРАВИЛО ДВАДЦАТЬ ТРЕТЬЕ: УКРЕПЛЕНИЕ МЫШЦ ПОМОГАЕТ ОМОЛАЖИВАТЬ ОРГАНИЗМ И УЛУЧШАТЬ РАБОТУ МОЗГА
Я не буду много рассуждать об этом правиле. Скажу, что автор своими примерами и экспериментами меня убедил насколько важно двигаться. Не зря говорят, движение — это жизнь.
А важный вывод этого правила для меня: если хотим усовершенствовать работу мозга, нужно поработать над улучшением двигательной способности тела.
СПИСОК ДЕЙСТВИЙ, которые предлагает книга:
Если у вас малоподвижный образ жизни, тело постепенно теряет жизненную силу и приближается к гибели. Старайтесь двигаться активно, избавляйтесь от скованности, ведь это и есть путь к процветанию.
Раз в неделю тренируйтесь с отягощением.
Раз в неделю выполняйте упражнения на растяжку.
И еще одну тренировку в неделю посвящайте бегу на короткую дистанцию.
От трех до шести раз в неделю совершайте прогулки или выполняйте аэробные упражнения в низком темпе в течение 30–60 минут.
Список действий, которые возьму себе:
Буду двигаться активнее
Раз в неделю делать растяжку
3 раза в неделю буду делать аэробные упражнения в низком темпе или гулять 30-60 минут. Тут от погодушки все зависит
#46днейновыхправил
Именно этот список помог мне идти дальше от правила 22, к правилу 23, с нетерпением жду, что же будет дальше и получится ли?
