По данным ВОЗ доля детей, страдающих ожирением в динамике с 19 | Детский доктор. Блог педиатра.

По данным ВОЗ доля детей, страдающих ожирением в динамике с 1980 года – утроилась. Необходимо понимать, что проблему избыточной массы тела у детей, легче предотвратить, чем решать.
Ведущую роль в профилактике и лечении детского ожирения играет семья.

Что мы можем сделать уже сегодня?
Важно формировать у ребенка правильные пищевые привычки.
Например, ценность семейного завтрака заключается в том, что ребенок не пропускает первый прием пищи и сохраняет баланс распределения макронутриентов в течение дня.
Регулярный ужин в кругу семьи помогает ребенку формировать нормальный режим питания и не испытывать голод перед сном, нарушение сна и импульсивный порыв непрерывного употребления пищи перед сном.

Здоровый ребенок имеет нормальную регуляцию голода и насыщения: он в состоянии понимать, сколько еды ему нужно, вовремя остановиться, чтобы не переедать.

Еда не должна использоваться в качестве поощрения, награды, успокоения. Еда имеет всего лишь одну функцию – энергетическую.

Дети слабо различают голод и жажду, всегда предлагайте ребенку воду, если он хочет пить. Все, что не является водой – имеет калораж и соответвенно яаляется едой. Удовлетворять жажду соком, газировкой – плохая идея.

Говорите с детьми о продуктах питания, о важности их составляющих. Когда мы понимаем из чего состоит продукт, с какой целью мы его едим и его полезность, нам проще сделать выбор в пользу здоровой пищи.

Употребляйте полезные продукты сами, показывайте пример ребенку.

Не создавайте запреты на еду. Чем больше акцент на запретной еде, тем больше интерес у ребенка и желание употребить этот продукт в сверхколичестве.

Позаботьтесь о том, чтобы у ребенка всегда была еда с собой, в тех ситуациях, когда доступ к еде ограничен: этот подход убереж ребенка от покупки фастфуда, некачественной и испорченной еды. Например, в школу, в поездку ребенку можно собрать ланч-бокс с порезанными овощами и фруктами, бутербродами с хлебом, нежирным мясом и сыром (если позволяет темперптура окружающей среды), несладкий йогурт или кефир.

Привлекайте ребенка к процессу приготовления еды.

Продолжение следует.