Наш мозг так устроен, что мы или испытываем сильные эмоции или | DNS Осознанность

Наш мозг так устроен, что мы или испытываем сильные эмоции или здраво думаем.
Делать и то и другое одновременно не возможно.
В эмоциональном состоянии мы думаем и реагируем привычными шаблонами, которые могут быть не уместны в новом актуальном контексте.

Есть простое, но очень эффективное #упражнение чтобы вынырнуть из стрессовой реакции и включить рацио.

Три по Три
Посмотрите вокруг и рассмотрите ТРИ предмета.
В окружающем пространстве выделите ТРИ звука и послушайте их.
Прислушайтесь к своим ощущениям в теле и выделите ТРИ. Это может быть ощущение на коже, напряжение в мышцах, прикосновения ветра или структура ткани вашей одежды.

Главное в этом упражнении - не уходить в мысли/ анализ/ рассуждения., а сосредоточиться именно на констатации Ваших органов чувств.