DNS Осознанность

2022-10-07 16:10:07 Открыть/Комментировать

2022-10-07 13:55:27 Открыть/Комментировать

2022-10-04 16:25:11 Наш мозг так устроен, что мы или испытываем сильные эмоции или здраво думаем.
Делать и то и другое одновременно не возможно.
В эмоциональном состоянии мы думаем и реагируем привычными шаблонами, которые могут быть не уместны в новом актуальном контексте.

Есть простое, но очень эффективное #упражнение чтобы вынырнуть из стрессовой реакции и включить рацио.

Три по Три
Посмотрите вокруг и рассмотрите ТРИ предмета.
В окружающем пространстве выделите ТРИ звука и послушайте их.
Прислушайтесь к своим ощущениям в теле и выделите ТРИ. Это может быть ощущение на коже, напряжение в мышцах, прикосновения ветра или структура ткани вашей одежды.

Главное в этом упражнении - не уходить в мысли/ анализ/ рассуждения., а сосредоточиться именно на констатации Ваших органов чувств. Открыть/Комментировать

2022-10-04 09:00:03 Открыть/Комментировать

2022-10-04 08:55:16 Аудио подкаст Этапы реакции на стресс Открыть/Комментировать

2022-09-30 09:15:32 Друзья, всем привет!
Если интересны комментарии к этой схеме - ставьте Открыть/Комментировать

2022-09-30 09:13:34 Открыть/Комментировать

2022-09-27 12:25:51 Открыть/Комментировать

2022-09-21 11:10:00 Как выжить в BANI - мире?

Итак, BANI — это Brittle (хрупкий), Anxious (тревожный), Nonlinear (нелинейный), Incomprehensible (непостижимый).

Хрупкость заключается в том, что любая выстроенная система способна довольно быстро сломаться (так, пандемия COVID-19 лишила доходности многие отрасли).
Тревожность вызвана непрекращающимися изменениями и часто невозможностью на них повлиять.
Нелинейность проявляется тем, что нам не очевидно, к каким последствиям приведут те или иные действия (хороший пример нелинейности происходящего — изменение климата).
Непостижимость — последствие переизбытка поступающей информации (сейчас мы знаем не недостаточно, как часто бывало ранее, а, порой, слишком много, и сортировать данные становится сложно).

Brittle (Хрупкий) ← Flexibility and Resilience (Гибкость и сопротивляемость)
Если все способно измениться внезапно, важно быть гибким (быть готовым поменять все что угодно в управлении бизнесом или своей жизни) и развивать сопротивляемость.

Anxious (Тревожный) ← Empathy and Mindfulness (Эмпатия и осознанность)
Так как ситуация нервная, важно быть чутким по отношению к людям и осознавать свои цели и ценности, ориентироваться на них.

Nonlinear (Нелинейный) ← Context and Flexibility (Контекст и гибкость)
Когда последствия тех или иный действий неочевидны, рекомендовано удерживать в голове контекст и, опять же, проявлять гибкость — быть способным маневрировать.

Incomprehensible (Непостижимый) ← Transparency and Intuition (Прозрачность и интуиция)
Переизбыток поступающей информации делает мир непознаваемым, чтобы справиться с этим вызовом, стоит стремиться к прозрачности и развивать интуицию.

Всем нам Гибкости, Осознанности и Интуиции Открыть/Комментировать

2022-09-14 18:53:31 …
Служанки верят, что чудеса случаются, с принцессами они действительно случаются, королевы творят их сами.
Служанки слабы, но кажутся сильными, принцессы сильны, но кажутся слабыми, королевы обходятся без маски.
Служанки приходят заранее, принцессы являются с опозданием, королевы прибывают вовремя.
Служанки во всем винят себя, принцессы - других, королевы делают выводы.
Служанки не умеют побеждать, принцессы не умеют проигрывать, королевы не соревнуются.
Служанками драконы не интересуются, принцесс драконы едят, с королевами драконы дружат.
Потому что служанки драконами не интересуются, принцессы их боятся, а королевы их приручают.
Служанки, даже хорошенькие, считают себя дурнушками, принцессы, даже уродливые, считают себя красавицами, у королев так и не выдалось времени толком рассмотреть себя в зеркало.
Служанку можно не заметить, принцессу нельзя не заметить, королеву нельзя не заметить, когда ей это нужно.
Служанки покорны, принцессы своенравны, королевы дисциплинированны.
Служанки хотят получить похвалу, принцессы - внимание, королевы - опыт.
Служанки сносят унижения, принцессы мстят за них, королеву унизить невозможно.
Служанки любят, принцессы позволяют себя любить, королевы не задумываются - кто кого.
Служанки всё понимают и терпят, принцессы понимают только то, что хотят, королевы всё понимают и уходят.
Служанки не умеют требовать, принцессы не умеют ждать, королевы знают, что всему свое время.
Служанки не хотят взрослеть, принцессы не хотят стареть, королевы знают, что всему свое время.
Служанки видят мир в черном цвете, принцессы - в розовом, королевы - в черном, розовом и всех остальных цветах.
Со служанками легко, с принцессами сложно, с королевами, по крайней мере, интересно.
Быть служанкой сложно, быть принцессой легко, быть королевой, по крайней мере, имеет смысл.

Служанка - это должность, принцесса - порода, а королева - титул. (С) Открыть/Комментировать