ТРОЙНОЙ МОЛОДЕЦ Доброго времени суток, мой дорогой друг! Н | Создай СЕБЯ сам
ТРОЙНОЙ МОЛОДЕЦ
Доброго времени суток, мой дорогой друг!
Не так давно я узнал о такой технике вырабатывания новых/отказа от старых привычек:
"тройной молодец".
Кто именно автор этой методики и как его имя - неизвестно. Но это техника работает, а ведь именно это нам с тобой и нужно!
В прошлой статье мы разобрали влияние и роль привычек в нашей жизни!
Теперь же рассмотрим один из вариантов, как именно завести новую или избавиться от старой.
Механизм совершенно простой.
Предположим, ты хочешь бросить курить. Но все попытки, которые ты предпринимал до этого не работают и ты продолжаешь курить.
Досадно?! Ооочень!
Но ведь ты хочешь бросить? Это забирает твоё здоровье, деньги! Это не модно, омерзительно, ты неприятно пахнешь, твои вкусовые и обонятельные рецепторы работают в три раза хуже!
Список можно продолжать долго, поверь мне, минусов огромное множество!
Главное тут то, что ты пришёл к тому, что тебе это не нужно! Ты осознал пагубность этой привычки и готов с ней распрощаться! Красавчик!
Круто! Действительно круто!
Так вот, что тебе понадобиться:
Файл в компьютере, можно Excel или же бумажный календарь, подойдёт даже обычный листок бумаги. Тут не принципиально, главное, чтобы тебе было удобно работать.
В чём заключается техника?
Ты не куришь день, в календаре ставишь букву М, не куришь второй день, добавляешь букву О, не куришь третий(совсем не куришь, ни одной сигаретки), рисуешь Л.
Но на четвёртый день у тебя случилась неприятность или семейная ссора, какой-то конфликт на работе и ты сорвался, выкурил сигарету или больше. Придя домой, зачеркиваешь три буквы МОЛ и со следующего дня начинаешь заново! Снова М, потом О, потом Л и так всю неделю, пока не соберешь слово МОЛОДЕЦ
И кто теперь тут молодец? Ты молодец! Ты мой друг!!! Попробуй это, если ты решил, к примеру, есть меньше сладкого или меньше выпивать спиртного. Это работает! Что же после того, как собрал слово? Вознагради себя: выпей, скушай вкусных пирожных, выкури качественную сигаретку.
Что дальше? Следующий рубеж!
Тебя ждёт двойной МОЛОДЕЦ
МОЛОДЕЦ
Но помни, если ты сорвался на 12ый день (например), на день второго Д, тебе придётся зачеркнуть оба слова и начать заново! С первого "МОЛОДЕЦ"!!!
И следующий рубеж - тройной
МОЛОДЕЦ
МОЛОДЕЦ
МОЛОДЕЦ
Если этот рубеж пройден, тебе всё по плечу!!! Ты действительно настоящий МОЛОДЕЦ! Теперь ты уже не узник своей привычки! Теперь ты выбираешь, когда выпивать, а не привычка этого требует! (если ты боролся с алкоголем)
Как это работает?!
Человек так устроен, что ежедневное выполнение одного и того же действия в течение 21 дня формирует привычку, которая устойчиво входит в его жизнь, становится частью его жизни! То же самое и с отказом от выполнения какого-либо действия.
Ещё одно: когда ты не куришь на протяжении 17ти дней и вдруг закурил - тебе будет очень обидно зачеркивать буквы! Очень обидно! Тебе будет жалко потерянного времени! Поэтому в следующий раз ты станешь терпимей и выносливей! Плюс к тому - ты уже уменьшил содержание никотина в организме и приучил его к меньшему потреблению!
Это работает не только с сигаретами.
Пользуйся этой практикой, но не торопись включать сразу много привычек. Лучше постепенно, поочередно. Систематически.
Ощути то чувство, что ты являешься хозяином своей жизни! Именно ты управляешь ею!
