6 когнитивных искажений, которые мешают получать удовольствие | Сексолог | Полина Девочкина 18

6 когнитивных искажений, которые мешают получать удовольствие в сексе

Мышление ВСЁ или НИЧЕГО

Либо черное, либо белое и никаких серых оттенков. Во все тяжкие. Никаких полумер. В сексе это мысли по типу:
- "Либо от секса получать оргазмы, либо вообще им не заниматься"
- "Если есть отношения, то мастурбация должна быть полностью исключена"
- "Секс должен быть только с самым идеальным мужчиной"

Чем опасно? Секс никогда не может быть идеально отточен. Он всегда разный. "Нельзя войти в один и тот же секс дважды". Поэтому любое отклонение от нормы или от ожиданий будет восприниматься как мощный тормозящий фактор. И побыть "в моменте", просто наслаждаться процессом не получится.

Обобщение

-"У меня было двое мужчин в сексе и оба любили массаж простаты, значит всем мужчинам это нравится"
- "Я хочу секса каждый день, значит все люди его хотят так же часто"
- "Моим подругам изменяли их мужья, значит все мужчины изменяют"

Вообще любые мысли и суждения со словами "Все", "Каждый", "Любой" и тд - это уже априори ошибка восприятия. И в сексе это может сыграть плохую шутку. Мужчина не может кончить от минета. И думает "Ну все же мужчины от него кайфуют, значит и я должен". Но это ошибка. Не все мужчины любят и должны любить минет. Ровно как и не каждая женщина любит куни. И это нормально.

Негативный фильтр

- "У меня сегодня упал член прям в процессе, значит я импотент" А ничего что до этого был секс ежедневно и ничего не падало? Разве импотенты так могут?
-"Делала минет мужчине, но он не смог кончить. Значит я его плохо делаю и лучше вообще больше делать не буду" Ну до этого же он кончал от минета? Может дело в том что он в этот день был просто уставшим.

Вообще любая фиксация на негативе плохо сказывается не только на сексе. Оргазмы получают те, кто акцентирует внимание на приятном, возбуждающем. Мысли "я неудачник" еще никого не доводили до оргазма.

Навешивание ярлыков

- "У девушки было 10 половых партнёров - значит она Ш"
- "Мужчина не женился до 40? Значит с ним что то не так"
- "Случился секс на первом же свидании? Серьезных отношений из этого не получится"
- "Если я не могу кончить от члена мужчины - я фригидна"

Мы очень любим вешать ярлыки буквально не всех и вся. Мозгу так проще, ведь ничего анализировать не нужно - повесил ярлык и "закрыл папочку". И создается ощущение определенности, будто мы проницательны и заранее знаем что и как будет.
Но иногда мы можем сами себе этим навредить. Ведь кто сказал что женщина с опытом обязательно ветрена и с ней не стоит связываться? Кто сказал что нельзя построить долгих отношений после секса на эмоциях с незнакомцем? Зачем мы сами лишаем себя возможных счастливых сценариев?

Обесценивание положительного

- Девушка получает оргазм от мастурбации, но не может кончить с мужчиной и обесценивает тот факт, что она вообще оргазмична.
- Мужчина каждый день хочет секса с девушкой, а она ему "Тебе от меня нужен только секс!" обесценивая то что она для него приятна и привлекательна.

Часто неуверенные в себе люди, склонные к жертвенности - переносят это и в свой секс. И вместо наслаждения мы продолжаем просто подпитывать и искать с лупой любые подтверждения своей жертвенности. Оргазмы и удовольствие в такой картине мира неуместны.

Поспешные выводы и предубеждения

- "Да она точно на такое не согласится!"
- "Ему это сто процентов не понравится"
- "Меня за это же засмеют!"

Часто мы боимся предложить что-то новенькое в сексе, боясь осуждения. Будто бы заранее знаем что другой человек на это скажет. Хотя, в действительности, мы могли сильно ошибаться и просто лишали себя и партнёра нового интересного опыта.