2021-11-24 19:42:52
Про треугольник Карпмана
В психологии под треугольником Карпмана понимается модель взаимодействий между людьми, где углы треугольника - роли - преследователь, жертва, спасатель. Эта модель из теории транзактного анализа. И это история про созависимые отношения.
Люди, задействованные в треугольнике, постоянно меняются ролями. То есть, сначала один является преследователем, а другой - жертвой, третий - разруливает положение, спасает жертву, но через некоторое время жертва выступает в роли преследователя или спасателя. И так взаимодействие идёт по кругу.
Жертва - слабая личность, которая винит других во всех своих несчастьях. При этом жертва отказывается предпринимать попытки изменить ситуацию, она найдёт тысячу отговорок, почему ничего не получится. Помните притчу про белую птичку?
Спасатель - человек, который в любой момент способен отправиться на помощь к жертве: всегда защитит, утешит и выслушает.
Преследователь - сильная личность, склонная к тирании. Предпочитает оказывать давление, терроризировать жертву.
Скорее всего, мы оказываемся в роли Жертвы, если испытываем тягостное ощущение:
беспомощности, бессилия
беспросветности, безысходности, отчаяния, неясности
психологического давления
никчемности, невостребованности
собственной неправоты
обиды
жалости к себе
страха
Скорее всего, мы оказались в роли Спасателя, если испытываем:
чувство жалости
желание помочь
ощущение превосходства или снисхождения в отношении просителя
уверенность в том, что лучше знаем как действовать в конкретной ситуации
окрыляющее ощущение собственного могущества и «мизерноcти» вопроса просителя
чувство обязанности перед кем-то, не позволяющее отказать в помощи
чувство сострадания – сопереживания
ощущение ответственности за судьбу просителя.
Вероятно, мы настроены агрессивно и готовы выступить в роли Преследователя, если испытываем:
непоколебимую уверенность в собственной правоте
праведный гнев и возмущение поступками жертвы и ситуациями, которые с ними связаны
острое желание наказать кого-то за что-то
острое желание восстановить справедливость
чувство оскорбленного самолюбия
чувство глухого раздражения поступками, мыслями и самим существованием жертвы и вечно путающихся под ногами Спасателей
чувство азарта, связанного с «погоней» за жертвой, ощущение адреналина, как у преследующего дичь охотника.
Может показаться, что это замкнутый треугольник, но это не так. Если хотя бы один человек из вовлечённых в него включает осознанность (понимает что происходит) и решает выйти из треугольника, становясь в позицию взрослого, треугольник Карпмана распадётся.
Как выйти из роли спасателя?
⁃ Делайте только то, о чем вас просят. Да и только тогда, когда сами этого желаете.
⁃ Возможно, у Вас в голове есть установка, что ваши близкие люди беспомощны, однако это не так. Вместо того, чтобы решать все трудности близких, иногда хватает простого приободрения: «У тебя все получится. Если нужна будет помощь, то я рядом».
⁃ Помогите близкому человеку поверить в себя, задавая вопросы, например, «Как ты думаешь, что нужно для решения этой проблемы?». Этот вопрос запускает мыслительные процессы, и человек научается сам решать свои проблемы. Вспоминайте ситуации, когда человек Вам жалуется на сложившуюся ситуацию, Вы предлагаете ему одно решение за другим, а он высказывает лишь противоречия, досказывая почему не получится справиться. Может быть действительно произнести что-то такое: «Даааа, ситуация серьезная И как ты планируешь из неё выбираться? Как будешь решать? Что предпримешь?»
⁃ Когда к Вам обращаются за помощью, а Вы ощущаете злость, проверьте - не делаете ли Вы чего-то против своей воли, против своего желания. Если это так, учитесь говорить «Нет», «не хочу».
Как выйти из роли жертвы?
⁃ на уровне чувств: укрепляйтесь в радости, удовольствии и принятии себя.
⁃ на уровне мыслей: говорите себе фразы «Я могу. Я знаю. Я справлюсь. Я хороший человек, достойный уважения и обладающий всеми ресурсами, чтобы быть счастливым».
37 views16:42
К
