Здоровая стройность @moi55kg

2022-06-20 11:20:53 Открыть/Комментировать

2022-06-07 19:46:30 Кто крутышка? Я крутышка

Ещё 3,5 недели назад у девочки была сахарная зависимость, а сегодня я получила вот такое сообщение

Моя методика работает, а на некоторых ну ооооочень быстро) Открыть/Комментировать

2022-06-05 18:43:20 Но сегодня была такая ситуация когда наставника не было рядом.

Моя тренер Яна ушла в отпуск и на это время я временно ушла заниматься к другому тренеру Серёже.

С ним заниматься очень непривычно так как тренировочный процесс строит по другому.

Но сегодня так получилось, что и он не смог меня потренировать.

И вот сегодня был просто ИДЕАЛЬНЫЙ день чтобы прогулять, так как оба тренера не могут, а ещё и воскресенье и так хотелось полежать и понежиться в кровати.

Но уважение к себе взяло вверх.
Если бы я поленилась и не пошла - я бы пожалела.
И я пошла. Потренировалась очень хорошо.
А самым мотивирующим моментом в этой истории было то, что я в зале была ОДНА!!!! Так было приятно понимать что другие люди кто где, а я тут одна. Открыть/Комментировать

2022-06-05 18:35:34 Однозначно, самым крутым вложением денег в этом году стали тренировки с тренером.

Я ни разу не пожалела и не было мыслей: «вооот, а может быть сэкономить и начать ходить самой»?!

Я просто знала, что такие вложения окупятся на 1000%

Я ЗА то, чтобы по возможности делегировать как можно больше процессов в жизни.

Когда живёшь из позиции: «я всё сама» - это самое САМА давит и мешает двигаться вперёд.
С наставником толчок вверх происходит в 10 раз быстрее.

Одна девушка мне недавно написала: «я вот смотрю на ваши марафоны, но я себе сказала что хочу САМА разобраться в питании и в своей голове» - и я здесь не стала спорить и навязывать свои услуги. Ну хочет человек САМ, это его право.
Но сколько пройдёт времени пока ты разберёшься, откинешь мифы, сопоставишь факты, протестируешь методики, проанализируешь работу организма, прочитаешь актуальные исследования. Может пройти год, может пройти два. У всех это по разному.
А некоторые не хотят во всем этом копаться, ведь так приятно скинуть этот геморрой на чужие плечи, доверится и пойти в результат сразу, пользуясь готовыми рабочими инструментами.

Так и в тренировках, я могу ходить сама, но зачем?
1. Я прихожу в зал и работаю 100% эффективно.
Мне не нужно копаться в информации, продумывать свой тренировочный процесс, за меня уже всё продумали. Я просто прихожу и работаю.
Вот сегодня например, я пришла в зал без тренера и сделала упражнения которые знаю. С одной стороны я выложилась, старалась, но с другой стороны я понимаю что я чего - то не учла ведь грамотный тренировочный процесс это на много больше чем просто набор упражнений. Поэтому мне приятно приходить в зал, где тренер дает не просто набор упражнений, а упражнения которые мне подходят!

2. Я знаю, что я могу себя пожалеть и от этого результат будет не таким как я хочу, а наставник меня не жалеет.

С питанием всё тоже самое. Ко мне приходят девочки которые хотят 100% попадать в цель. Потом мне часто говорят: «как жаль что я не сделала этого раньше». Девочки так же рады вложению в себя, оплачивая мои услуги как и я рада вложениям в себя когда оплачиваю тренировки тренера Открыть/Комментировать

2022-05-20 19:17:29 Открыть/Комментировать

2022-05-16 08:40:28 По рекомендации своего тренера начала читать новую книгу: «Грязные гены» Бен Линч.

Часто в работе сталкиваюсь с устойчивой фразой: «генетика такая и ничего нельзя сделать». Конечно наша наследственность имеет место быть, но книга развенчивает миф о том, что с этим нельзя ничего сделать.
Оказывается можно и ещё как

С помощью чего?
Барабанная дробь ПИТАНИЕ

Книга простым языком о сложных вещах
Правда есть одна проблема я таааак медленно всегда читаю

Кстати гречка с мёдом - топовое сочетание на завтрак Открыть/Комментировать

2022-05-10 20:22:18 Почему - то когда речь идёт о правильном питании, все его представляют именно так
И если честно, я ничего не имею против куриной грудки, а гречка - это моя любимая крупа.

Но есть но:
1. Такое питание вгоняет в грусть и к нему даже приступать не хочется
2. Такое питание приведёт к срывам
3. Если худеть только на этих продуктах, вы не получите всего спектора витаминов из рациона

Как я решаю эту проблему у себя в марафоне:
Включаю в рацион большое разнообразие белковых продуктов: курицу (и не только куриную грудку, но и другие ее части), субпродукты (тут по желанию), индейку, постную говядину, телятину, креветки, рыбку, яйца и другие продукты.
В марафоне мы готовим грудку вкусно, сочно! Грудку можно не только варить, но запекать, жарить, тушить с овощами, делать котлеты, да что угодно!
Предлагаю девочкам вкусное и разнообразное меню, но при этом без подсчёта ккал. Не надо ничего думать самой, только выбирать что нравится и готовить

А как у вас с разнообразием питания? Открыть/Комментировать

2022-05-09 08:36:47 Сейчас занимаюсь подготовкой нового марафона.

Каждый месяц - новая история!

Вот мама двоих детишек, которая погрузилась в семью, забыла про себя и захотела снова расцвести как когда - то и марафон ей в этом помог

А вот девушка, работает в офисе, мало подвижности, целыми днями кусочничество, гоняет чай с печёнками и привет сахарная зависимость.

Женщина 55 лет, которая убедила себя что из-за возраста похудеть не получится.

Таких историй очень много, а мы с кураторами видим за тарелочками в первую очередь человека

Старт марафона 16 мая (уже через 6 дней)
Длительность 4 недели.

Сейчас остались места только в группу за 3500 руб. к куратору (7 мест)

Внимание, я набираю последний поток по этой цене. С июня будет рост цены
Последний шанс поучаствовать на выгодных условиях!

Оплатить участие и прочитать подробности о марафоне можно по ссылке. Присоединяйтесь!
https://moi55kg.ru/marafonmoi55kg Открыть/Комментировать

2022-05-09 08:21:57 Сейчас стало модно вписывать любые продукты в своё КБЖУ. Но мы упускаем простую вещь: «важно не количество, а качество».

Вписывая шоколад и гамбургеры в своё КБЖУ на регулярной основе ты получаешь:
Регулярные отёки
Дефицит по витаминам и минералам
Сахарную зависимость
Дряблое тело, прыщи, целлюлит
А в худшем случае, ты вообще не будешь двигаться с места. Будешь топтаться на месте и не понимать в чём дело, ведь я же укладываюсь в КБЖУ

Я за гармоничный рацион Да, ты можешь иногда себе что - то позволить, но это не должно быть основой твоего рациона!

Питание должно помогать тебе:
Чувствовать себя лучше
Не чувствовать резких скачков аппетита
Давать энергию и лёгкость в теле
Должно питать тебя витаминами и минералами, чтобы твой организм не посыпался, а наоборот чтобы у него был фундамент иначе потом оставляем свою ЗП в аптеках

Идея есть всё подряд и худеть заманчива, я согласна! Но я работаю только с теми, кто худеет не ради похудения, а кто готов смотреть в процесс глубже Открыть/Комментировать