Добавьте этот навык в вашу повседневную жизнь
ПОЛУУЛЫБКА
Готовность - способность полностью участвовать в собственной жизни.
Означает делать, то, что НЕОБХОДИМО:
в каждой ситуации, искренне, не пытаясь оттягивать и саботировать то, что эффективно (для ваших ценностей, целей).
Сегодня мы будем практиковать полуулыбку -
навык, позволяющий принять реальность всем своим телом.
Как практиковать полуулыбку:
Полностью расслабьте лицо:
- начиная с макушки головы и заканчивая подбородком и мышцами челюстей расслабьте каждый лицевой мускул;
- если вы испытываете сложности с релаксацией - попробуйте сначала изо всех сил напрячь все лицевые мускулы, а затем расслабить их;
- напряженная улыбка похожа на ухмылку (она может сообщать мозгу, что вы скрываете или маскируете свои истинные чувства).
Позвольте уголкам губ слегка приподняться:
- лишь настолько, чтобы вы смогли сами это ощутить;
- нет необходимости, чтобы другие при этом что-то заметили;
- полуулыбка - это слегка приподнятые вверх уголки губ на расслабленном лице.
Попробуйте перенять состояние безмятежности у собственного выражения лица:
- помните, что ваше лицо подает сигналы мозгу, а тело напрямую связано с разумом.
