Сексхак #93: как экологично разрешать конфликты в отношениях? | На связи Катины секреты

Сексхак #93: как экологично разрешать конфликты в отношениях?

1. Если вы не можете справиться с негативными эмоциями, и существует большой риск вывалить эту бурю на партнера – лучше повремените с разговором и побудьте наедине со своими мыслями. Главное в здоровой коммуникации – это конструктив, а на эмоциях обидеть другого куда проще и быстрее. После того, как вы пришли в себя, и вас попустило от эмоционального перегруза – можно начинать диалог.

2. В процессе разговора избегайте обвинительно-негативных формулировок типа «что ты наделал/а?», «я тебя ненавижу», «что с тобой не так?» и т.п. Если вам нужно выразить свои эмоции, лучше выбирать такие формулировки, которые сказали бы о вашем состоянии сейчас, но не выражали обвинений: например, «твой поступок причинил мне боль», «я чувствую себя покинутой и растерянно». Также можно обсуждать суть и видение проблемы: «как ты думаешь, могли бы мы избежать этого?», «почему это могло произойти?». Таким образом мы выводим разговор в сторону адекватности и избегаем эмоциональных всплесков.

3. В диалоге важно сверяться с настроем собеседника. Рекомендуем спрашивать у пратнера/ки о его/ее чувствах. «Что ты сейчас чувствуешь?», «Как ты думаешь, что мы можем сделать, чтобы адекватно закрыть вопрос и прожить это без последствий?» – обратная связь всегда важна, потому что мы разные, и в острых ситуациях могут рождаться непредсказуемые реакции. Такие вопросы важны для предотвращения серьезных конфликтов, и этот подход работает даже в сложных ситуациях, приземляя участников диалога и заставляя их рефлексировать, а не теряться в собственных эмоциях.

Любое здоровое разрешение конфликтов вытекает из диалога. Самое главное, чтобы его фундаментом послужило не состояние «оголенного провода», а состояние спокойствия и рассудительности, которое обычно возникает после внутреннего эмоционального коллапса. Наблюдайте за собой и своими реакциями, и будет вам счастье

#сексхаки