Сексхак #14: упражнение «лифт» для тренировки мышц тазового дн | На связи Катины секреты
Сексхак #14: упражнение «лифт» для тренировки мышц тазового дна
Исходное положение — сидя / стоя / лёжа. Представьте, что где-то в районе влагалища у вас стоит на первом этаже лифт. Теперь «поднимите» его мышцами на второй этаж. А теперь — на третий. Скорее всего, уже на третьем этаже вам покажется, что поднимать «лифт» уже некуда. Именно в этом смысл: упражнение учит контролировать и рассчитывать силу сжатия и расслабления.
Старайтесь сжимать мышцы понемножку, чтобы «лифт» можно было поднять до пятого этажа. Пять сжатий вверх — пять вниз, назад на первый этаж. Затем отдых и расслабление. Сделайте пять таких повторений. Выполняйте 2-3 раза в день.
Другие упражнения и лайфхаки по тренировке МТД можно посмотреть в нашем тексте
